Receta de Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
Dulce fit, ligero y sabroso, ideal para el desayuno y la merienda. Receta vegana y sin lactosa ni huevos. Se puede usar la granola preferida, añadir chocolate negro o frutos secos, o sustituir la mantequilla de coco por mantequilla de cacahuete, crema de almendras o avellanas. Para una mezcla más rica, sustituir el agua por una bebida vegetal (almendra o coco).
Porción: el peso de los ingredientes dividido por una porción, sin los que llevan «q.b.» ni los que el análisis no considera, como el caldo. No cambia con el selector de porciones.
Paso 1 de 6: En una sartén, mezclar los copos de avena con el agua.
Paso 2 de 6: Cocinar hasta que el agua se haya espesado por completo.
Paso 3 de 6: Añadir después la mantequilla de coco y mezclar bien todo.
Paso 4 de 6: Lavar el higo y cortarlo por la mitad.
Paso 5 de 6: Colocar el higo en la base del vaso.
Paso 6 de 6: Verter el porridge y completar con la granola.
En resumen: Contiene níquel · Alérgenos por verificar: Gluten
En gris: no detectadosPor verificar
| Valores medios | Por porción212 g · 1 de 1 | Por 100 g |
|---|---|---|
| Energía | 1513 kJ362 kcal | 714 kJ171 kcal |
| Grasas | 15,56 g | 7,34 g |
| de los cuales ácidos grasos saturados | 6,89 g | 3,25 g |
| Carbohidratos | 49,57 g | 23,38 g |
| de los cuales azúcares | 20,71 g | 9,77 g |
| Fibra | 6,7 g | 3,16 g |
| Proteínas | 5,85 g | 2,76 g |
| Sal | 0,02 g | 0,01 g |
Calculada a partir de los ingredientes de la receta: no tiene en cuenta las trazas ni la composición de los productos que utilizas. Análisis automático, limitado a algunos aspectos: puede contener errores, así que verifica siempre la etiqueta.
