Receta de
Un delicioso porridge en versión tiramisú, ideal para empezar el día con energía. La avena nutre y sacia, controlando el pico glucémico, mientras que el café ofrece el impulso justo.
Porción: el peso de los ingredientes dividido por una porción, sin los que llevan «q.b.» ni los que el análisis no considera, como el caldo. No cambia con el selector de porciones.
Paso 1 de 6: Cocinar 30 g de avena en 150 ml de leche (también vegetal) y una tacita de café.
Paso 2 de 6: Añadir una cucharadita de semillas de chía y mezclar.
Paso 3 de 6: Endulzar al gusto con azúcar, eritritol, miel u otro edulcorante.
Paso 4 de 6: Verter la mezcla en un tarro y dejar reposar en el frigorífico toda la noche.
Paso 5 de 6: Por la mañana, completar con una capa de yogur griego y una pizca de cacao.
Paso 6 de 6: Decorar con un grano de café cubierto de chocolate fondente.
En resumen: No apto para veganos · Contiene lactosa · Contiene níquel · Alérgenos detectados: Leche y derivados · Alérgenos por verificar: Gluten
En gris: no detectadosDetectadoPor verificar
| Valores medios | Por porción270 g · 1 de 1 | Por 100 g |
|---|---|---|
| Energía | 1293 kJ309 kcal | 479 kJ114 kcal |
| Grasas | 11,66 g | 4,32 g |
| de los cuales ácidos grasos saturados | 1,62 g | 0,6 g |
| Carbohidratos | 37,29 g | 13,81 g |
| de los cuales azúcares | 7,86 g | 2,91 g |
| Fibra | 13,39 g | 4,96 g |
| Proteínas | 15,9 g | 5,89 g |
| Sal | 0,08 g | 0,03 g |
Calculada a partir de los ingredientes de la receta: no tiene en cuenta las trazas ni la composición de los productos que utilizas. Análisis automático, limitado a algunos aspectos: puede contener errores, así que verifica siempre la etiqueta.
