Rezept von Foodiecooklab
Ein schnelles und proteinreiches Frühstück: Schichten aus getränkten Keksen und griechischem Joghurt, mit einer Kakao-Creme als Topping. In etwa 3 Minuten zubereitet und vor dem Servieren einige Stunden im Kühlschrank gekühlt.
Portion: das Gewicht der Zutaten geteilt durch eine Portion, ohne die Zutaten mit der Angabe «nach Bedarf» und ohne diejenigen, die von der Analyse nicht berücksichtigt werden, wie Brühe. Ändert sich nicht mit dem Portionsauswähler.
Schritt 1 von 5: Die Kekse in einer Mischung aus Milch und einem halben entkoffeinierten Kaffee eintauchen.
Schritt 2 von 5: Die Schichten zusammensetzen, beginnend mit einem Keks, dann einer Schicht griechischem Joghurt, abwechselnd bis zur gewünschten Höhe.
Schritt 3 von 5: Auf die letzte Joghurtschicht das Kakao-Topping verteilen und mit einem Keks oben abschließen.
Schritt 4 von 5: Die Creme zubereiten, indem man den ungesüßten Kakao mit Wasser und Süßungsmittel verrührt, bis eine glatte und ziemlich dicke Konsistenz entsteht.
Schritt 5 von 5: Im Kühlschrank aufbewahren und vor dem Servieren einige Stunden ruhen lassen.
Zusammenfassung: Nicht für Veganer geeignet · Enthält Laktose · Enthält Nickel · Erkannte Allergene: Gluten, Eier, Milch und Milchprodukte und Schalenfrüchte
Grau dargestellt: nicht erkanntErkannt
| Durchschnittswerte | Pro Portion269 g · 1 von 1 | Pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 1.803 kJ431 kcal | 670 kJ160 kcal |
| Fett | 26,9 g | 10 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 13,29 g | 4,94 g |
| Kohlenhydrate | 26,87 g | 9,99 g |
| davon Zucker | 12,54 g | 4,66 g |
| Ballaststoffe | 4,76 g | 1,77 g |
| Proteine | 18,7 g | 6,95 g |
| Salz | 0,32 g | 0,12 g |
Berechnet anhand der Zutaten des Rezepts: Spuren und die Zusammensetzung der verwendeten Produkte werden nicht berücksichtigt. Automatische Analyse, auf einige Aspekte beschränkt: Sie kann Fehler enthalten, überprüfe daher immer das Etikett.
