Ein schnelles und proteinreiches Frühstück: Schichten aus getränkten Keksen und griechischem Joghurt, mit einer Kakao-Creme als Topping. In etwa 3 Minuten zubereitet und vor dem Servieren einige Stunden im Kühlschrank gekühlt.
Die Kekse in einer Mischung aus Milch und einem halben entkoffeinierten Kaffee eintauchen.
Die Schichten zusammensetzen, beginnend mit einem Keks, dann einer Schicht griechischem Joghurt, abwechselnd bis zur gewünschten Höhe.
Auf die letzte Joghurtschicht das Kakao-Topping verteilen und mit einem Keks oben abschließen.
Die Creme zubereiten, indem man den ungesüßten Kakao mit Wasser und Süßungsmittel verrührt, bis eine glatte und ziemlich dicke Konsistenz entsteht.
Im Kühlschrank aufbewahren und vor dem Servieren einige Stunden ruhen lassen.
Schüssel
Löffel
Glas oder Tasse zum Tränken der Kekse
Vor dem Verzehr einige Stunden im Kühlschrank aufbewahren
Rezept für ein schnelles Frühstück; die Mengen können je nach Geschmack angepasst werden. Wenn du eine süßere Version bevorzugst, das Süßungsmittel nach Belieben anpassen.
Italia
| Energie (kcal) | 160,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 9,99 |
| davon Zucker (g) | 4,67 |
| Fett (g) | 9,99 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 4,94 |
| Proteine (g) | 6,96 |
| Ballaststoffe (g) | 1,76 |
| Salz (g) | 0,11 |
