Rezept von
Entdecke den authentischen Geschmack der völlig fantastischen vegetarischen Spinacine: ausgewählte Zutaten wie Tofu und Spinat in einem einzigartigen italienischen Rezept. Probiere sie jetzt!
Portion: das Gewicht der Zutaten geteilt durch 2 Portionen, ohne die Zutaten mit der Angabe «nach Bedarf» und ohne diejenigen, die von der Analyse nicht berücksichtigt werden, wie Brühe. Ändert sich nicht mit dem Portionsauswähler.
Schritt 1 von 5: Gib den Spinat mit dem Kichererbsenmehl in einen Topf, koche alles zusammen 3 Minuten und püriere dann alles zusammen mit dem Tofu, Salz und Pfeffer.
Schritt 2 von 5: Um die Spinacine zu formen, befeuchten wir unsere Hände und formen Schnitzel.
Schritt 3 von 5: Bereite einen Teig zu, indem du 2/3 Esslöffel Reismehl und Wasser hinzufügst, bis ein Teig entsteht.
Schritt 4 von 5: Zerbrösele die Cornflakes und wende die Schnitzel nach dem Eintauchen in den Teig in den Cornflakes (vorher mit Salz und Pfeffer gewürzt).
Schritt 5 von 5: Brate sie in einer Pfanne mit Öl auf beiden Seiten einige Minuten, bis sie goldbraun sind.
Zusammenfassung: Enthält Nickel · Erkannte Allergene: Gluten und Soja
Grau dargestellt: nicht erkanntErkannt
| Durchschnittswerte | Pro Portion140 g · 1 von 2 | Pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 964 kJ230 kcal | 688 kJ165 kcal |
| Fett | 5,77 g | 4,12 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,42 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 22,89 g | 16,35 g |
| davon Zucker | 1,58 g | 1,13 g |
| Ballaststoffe | 9,72 g | 6,94 g |
| Proteine | 21,48 g | 15,34 g |
| Salz | 0,04 g | 0,03 g |
Berechnet anhand der Zutaten des Rezepts: Spuren und die Zusammensetzung der verwendeten Produkte werden nicht berücksichtigt. Automatische Analyse, auf einige Aspekte beschränkt: Sie kann Fehler enthalten, überprüfe daher immer das Etikett.
