Rezept von
Ein fitter, leichter und leckerer Genuss, ideal für Frühstück und Zwischenmahlzeit. Veganes Rezept ohne Laktose und ohne Eier. Man kann das bevorzugte Granola verwenden, dunkle Schokolade oder Nüsse hinzufügen oder die Kokosbutter durch Erdnussbutter, Mandel- oder Haselnusscreme ersetzen. Für einen reichhaltigeren Brei das Wasser durch ein pflanzliches Getränk (Mandel oder Kokos) ersetzen.
Portion: das Gewicht der Zutaten geteilt durch eine Portion, ohne die Zutaten mit der Angabe «nach Bedarf» und ohne diejenigen, die von der Analyse nicht berücksichtigt werden, wie Brühe. Ändert sich nicht mit dem Portionsauswähler.
Schritt 1 von 6: In einer Pfanne die Haferflocken mit dem Wasser vermengen.
Schritt 2 von 6: Kochen, bis das Wasser vollständig eingedickt ist.
Schritt 3 von 6: Dann die Kokosbutter hinzufügen und alles gut vermischen.
Schritt 4 von 6: Die Feige waschen und halbieren.
Schritt 5 von 6: Die Feige auf den Boden des Glases legen.
Schritt 6 von 6: Den Porridge einfüllen und mit Granola abschließen.
Zusammenfassung: Enthält Nickel · Zu überprüfende Allergene: Gluten
Grau dargestellt: nicht erkanntZu überprüfen
| Durchschnittswerte | Pro Portion212 g · 1 von 1 | Pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 1.513 kJ362 kcal | 714 kJ171 kcal |
| Fett | 15,56 g | 7,34 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6,89 g | 3,25 g |
| Kohlenhydrate | 49,57 g | 23,38 g |
| davon Zucker | 20,71 g | 9,77 g |
| Ballaststoffe | 6,7 g | 3,16 g |
| Proteine | 5,85 g | 2,76 g |
| Salz | 0,02 g | 0,01 g |
Berechnet anhand der Zutaten des Rezepts: Spuren und die Zusammensetzung der verwendeten Produkte werden nicht berücksichtigt. Automatische Analyse, auf einige Aspekte beschränkt: Sie kann Fehler enthalten, überprüfe daher immer das Etikett.
