Rezept von
Schneller, gesunder und sättigender Porridge, ohne dass die Zutaten abgewogen werden müssen. Hafermehl und Haferflocken mit ungesüßtem Kakaopulver, in Wasser gekocht und mit Sojajoghurt serviert – für ein nahrhaftes und praktisches Frühstück, geeignet für Veganer und alle, die Milchprodukte meiden.
Portion: das Gewicht der Zutaten geteilt durch eine Portion, ohne die Zutaten mit der Angabe «nach Bedarf» und ohne diejenigen, die von der Analyse nicht berücksichtigt werden, wie Brühe. Ändert sich nicht mit dem Portionsauswähler.
Schritt 1 von 4: Gib in einen kleinen Topf das Hafermehl, die Haferflocken und das ungesüßte Kakaopulver.
Schritt 2 von 4: Füge ein Glas Wasser hinzu und rühre gut um.
Schritt 3 von 4: Bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren kochen, bis eine cremige und weiche Konsistenz entsteht (es dauert nur wenige Minuten).
Schritt 4 von 4: Den Porridge in eine Schüssel geben und nach Belieben mit Sojajoghurt ohne zugesetzten Zucker servieren.
Zusammenfassung: Enthält Nickel · Erkannte Allergene: Gluten und Soja
Grau dargestellt: nicht erkanntErkannt
| Durchschnittswerte | Pro Portion65 g · 1 von 1 | Pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 1.029 kJ246 kcal | 1.584 kJ379 kcal |
| Fett | 5,66 g | 8,71 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,35 g | 2,08 g |
| Kohlenhydrate | 40,46 g | 62,25 g |
| davon Zucker | 0,46 g | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 6,77 g | 10,42 g |
| Proteine | 7,02 g | 10,8 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
Berechnet anhand der Zutaten des Rezepts: Spuren und die Zusammensetzung der verwendeten Produkte werden nicht berücksichtigt. Automatische Analyse, auf einige Aspekte beschränkt: Sie kann Fehler enthalten, überprüfe daher immer das Etikett.
