Rezept von
Schneller Porridge ohne Einweichen mit Mokka-Geschmack (Kaffee), ideal für ein gesundes und nahrhaftes Frühstück, geeignet für vegane und laktosefreie Ernährung. Schnelle Zubereitung: Das Getreide muss nicht eingeweicht werden und kann heiß oder kalt gegessen werden.
Portion: das Gewicht der Zutaten geteilt durch eine Portion, ohne die Zutaten mit der Angabe «nach Bedarf» und ohne diejenigen, die von der Analyse nicht berücksichtigt werden, wie Brühe. Ändert sich nicht mit dem Portionsauswähler.
Schritt 1 von 5: In einen Topf die Haferkleie (oder die Flocken) und den löslichen Kaffee geben.
Schritt 2 von 5: Das Wasser hinzufügen und unter Rühren 5-6 Minuten kochen, bis das Wasser aufgenommen ist und der Porridge die gewünschte Konsistenz erreicht hat.
Schritt 3 von 5: Vom Herd nehmen, den Sojajoghurt hinzufügen und gut verrühren.
Schritt 4 von 5: In eine Schüssel geben und nach Wunsch mit gehackter Zartbitterschokolade vollenden.
Schritt 5 von 5: Heiß oder kalt servieren; für eine dickere Konsistenz einige Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.
Zusammenfassung: Enthält Nickel · Erkannte Allergene: Soja · Zu überprüfende Allergene: Gluten
Grau dargestellt: nicht erkanntErkanntZu überprüfen
| Durchschnittswerte | Pro Portion100 g · 1 von 1 | Pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 805 kJ192 kcal | 805 kJ192 kcal |
| Fett | 3,69 g | 3,69 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,63 g | 0,63 g |
| Kohlenhydrate | 29,21 g | 29,21 g |
| davon Zucker | 0,99 g | 0,99 g |
| Ballaststoffe | 3,47 g | 3,47 g |
| Proteine | 10,49 g | 10,49 g |
| Salz | 0,04 g | 0,04 g |
Berechnet anhand der Zutaten des Rezepts: Spuren und die Zusammensetzung der verwendeten Produkte werden nicht berücksichtigt. Automatische Analyse, auf einige Aspekte beschränkt: Sie kann Fehler enthalten, überprüfe daher immer das Etikett.
