Rezept von
Ein köstlicher und nahrhafter gebackener Porridge, perfekt für ein gesundes und leckeres Frühstück.
Portion: das Gewicht der Zutaten geteilt durch 2 Portionen, ohne die Zutaten mit der Angabe «nach Bedarf» und ohne diejenigen, die von der Analyse nicht berücksichtigt werden, wie Brühe. Ändert sich nicht mit dem Portionsauswähler.
Schritt 1 von 6: Zwei Bananen in einer großen Schüssel zerdrücken.
Schritt 2 von 6: 150 g Haferflocken, 350 ml Pflanzenmilch, 2 Esslöffel Kokosraspeln und eine Prise Salz hinzufügen.
Schritt 3 von 6: Alles gut verrühren, bis eine homogene Masse entsteht.
Schritt 4 von 6: Die Mischung in eine Auflaufform geben.
Schritt 5 von 6: Oberhalb nach Belieben Stücke von Zartbitterschokolade und Himbeeren hinzufügen.
Schritt 6 von 6: In einem vorgeheizten Umluftofen bei 180°C etwa 20-30 Minuten backen.
Zusammenfassung: Enthält Nickel · Zu überprüfende Allergene: Gluten
Grau dargestellt: nicht erkanntZu überprüfen
| Durchschnittswerte | Pro Portion412 g · 1 von 2 | Pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 2.320 kJ555 kcal | 563 kJ135 kcal |
| Fett | 16,15 g | 3,92 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,87 g | 1,91 g |
| Kohlenhydrate | 93,81 g | 22,77 g |
| davon Zucker | 24,76 g | 6,01 g |
| Ballaststoffe | 12,28 g | 2,98 g |
| Proteine | 10,05 g | 2,44 g |
| Salz | 0,21 g | 0,05 g |
Berechnet anhand der Zutaten des Rezepts: Spuren und die Zusammensetzung der verwendeten Produkte werden nicht berücksichtigt. Automatische Analyse, auf einige Aspekte beschränkt: Sie kann Fehler enthalten, überprüfe daher immer das Etikett.
