Rezept von Impasta_con_rosy
Ein köstliches Porridge in Tiramisu-Variante, ideal, um den Tag voller Energie zu beginnen. Der Hafer nährt und sättigt und hilft, den Blutzuckerspitzen entgegenzuwirken, während der Kaffee den richtigen Schwung gibt.
Portion: das Gewicht der Zutaten geteilt durch eine Portion, ohne die Zutaten mit der Angabe «nach Bedarf» und ohne diejenigen, die von der Analyse nicht berücksichtigt werden, wie Brühe. Ändert sich nicht mit dem Portionsauswähler.
Schritt 1 von 6: 30 g Hafer in 150 ml Milch (auch pflanzlich) und eine Tasse Kaffee kochen.
Schritt 2 von 6: Einen Teelöffel Chiasamen hinzufügen und umrühren.
Schritt 3 von 6: Nach Geschmack mit Zucker, Erythrit, Honig oder einem anderen Süßungsmittel süßen.
Schritt 4 von 6: Die Mischung in ein Glas füllen und über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen.
Schritt 5 von 6: Am Morgen mit einer Schicht griechischem Joghurt und etwas Kakaopulver vollenden.
Schritt 6 von 6: Mit einer mit Zartbitterschokolade überzogenen Kaffeebohne dekorieren.
Zusammenfassung: Nicht für Veganer geeignet · Enthält Laktose · Enthält Nickel · Erkannte Allergene: Milch und Milchprodukte · Zu überprüfende Allergene: Gluten
Grau dargestellt: nicht erkanntErkanntZu überprüfen
| Durchschnittswerte | Pro Portion270 g · 1 von 1 | Pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 1.293 kJ309 kcal | 479 kJ114 kcal |
| Fett | 11,66 g | 4,32 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,62 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 37,29 g | 13,81 g |
| davon Zucker | 7,86 g | 2,91 g |
| Ballaststoffe | 13,39 g | 4,96 g |
| Proteine | 15,9 g | 5,89 g |
| Salz | 0,08 g | 0,03 g |
Berechnet anhand der Zutaten des Rezepts: Spuren und die Zusammensetzung der verwendeten Produkte werden nicht berücksichtigt. Automatische Analyse, auf einige Aspekte beschränkt: Sie kann Fehler enthalten, überprüfe daher immer das Etikett.
