ناغتس من دقيق الحمص (نسخة نباتية)

ناغتس من دقيق الحمص (نسخة نباتية)

@foodiecooklab

وصفة نباتية وخالية من الغلوتين لناغتس أساسها دقيق الحمص: سهلة التحضير، متعددة الاستخدامات (ناغتس، شرائح مقلية، كرات، قطع ممزقة) وتعد بديلًا عن اللحم لزيادة استهلاك البقوليات.

درجة الصعوبة: سهل
الطهي: 10 دقيقة
التحضير: 15 دقيقة
البلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • ماء200 g
  • زيت زيتون بكر ممتاز7 g
  • دقيق الحمص120 g
  • ملححسب الذوق
  • بابريكاحسب الذوق

التحضير

  1. الخطوة 1 من أصل 7

    أغْلِ الماء في مقلاة.

  2. الخطوة 2 من أصل 7

    عندما يغلي الماء، أضف زيت الزيتون البكر الممتاز والملح والبابريكا وجميع دقيق الحمص دفعة واحدة.

  3. الخطوة 3 من أصل 7

    حرّك بقوة بملعقة خشبية أو خفاقة مع إبقاء المقلاة على النار، حتى يبدأ الخليط بالانفصال عن الجوانب.

  4. الخطوة 4 من أصل 7

    ارفعه عن النار واترك الخليط يدفأ قليلًا.

  5. الخطوة 5 من أصل 7

    بأيدٍ مبللة شكّل القوام إلى الشكل المرغوب: ناغتس، أو شرائح مقلية، أو كرات، أو قطع ممزقة.

  6. الخطوة 6 من أصل 7

    اقْلِه في زيت ساخن حتى يكتسب لونًا ذهبيًا، أو اطهه في الفرن (200 درجة مئوية) لمدة 10-15 دقيقة تقريبًا مع تقليبه في منتصف الطهي؛ وإذا لم تقله، فاستخدم 15 غ من الزيت في التحضير حتى لا يصبح جافًا.

  7. الخطوة 7 من أصل 7

    قدّمه ساخنًا مع صلصة حسب الرغبة.

اقتراحات

  • مقلاة

  • ملعقة خشبية أو خفاقة

  • فرن أو قلاية هوائية (اختياري)

معلومات عامة

ملاحظات الحفظ

يُحفظ في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق لمدة 2-3 أيام. يمكن تجميده بعد الطهي لمدة 1-2 شهر.

معلومات أخرى

وصفة نباتية وخالية من الغلوتين. قيمها الغذائية تختلف عن الدجاج؛ مثالية لزيادة استهلاك البقوليات.

المنشأ

Italia

التحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبرى (100 gr)

الطاقة (كيلوكالوري)363
الكربوهيدرات (غ)54.3
منها السكريات (غ)3.7
الدهون (غ)4.9
منها المشبعة (غ)0.63
البروتينات (غ)21.8
الألياف (غ)13.8
الملح (غ)0.01
  • البروتينات
    21.8g · 25%
  • الكربوهيدرات
    54.3g · 62%
  • الدهون
    4.9g · 13%