
ناغتس من دقيق الحمص (نسخة نباتية)
وصفة نباتية وخالية من الغلوتين لناغتس أساسها دقيق الحمص: سهلة التحضير، متعددة الاستخدامات (ناغتس، شرائح مقلية، كرات، قطع ممزقة) وتعد بديلًا عن اللحم لزيادة استهلاك البقوليات.
المكونات
- ماء
200 g200 g - زيت زيتون بكر ممتاز
7 g7 g - دقيق الحمص
120 g120 g - ملححسب الذوق
- بابريكاحسب الذوق
التحضير
- الخطوة 1 من أصل 7
أغْلِ الماء في مقلاة.
- الخطوة 2 من أصل 7
عندما يغلي الماء، أضف زيت الزيتون البكر الممتاز والملح والبابريكا وجميع دقيق الحمص دفعة واحدة.
- الخطوة 3 من أصل 7
حرّك بقوة بملعقة خشبية أو خفاقة مع إبقاء المقلاة على النار، حتى يبدأ الخليط بالانفصال عن الجوانب.
- الخطوة 4 من أصل 7
ارفعه عن النار واترك الخليط يدفأ قليلًا.
- الخطوة 5 من أصل 7
بأيدٍ مبللة شكّل القوام إلى الشكل المرغوب: ناغتس، أو شرائح مقلية، أو كرات، أو قطع ممزقة.
- الخطوة 6 من أصل 7
اقْلِه في زيت ساخن حتى يكتسب لونًا ذهبيًا، أو اطهه في الفرن (200 درجة مئوية) لمدة 10-15 دقيقة تقريبًا مع تقليبه في منتصف الطهي؛ وإذا لم تقله، فاستخدم 15 غ من الزيت في التحضير حتى لا يصبح جافًا.
- الخطوة 7 من أصل 7
قدّمه ساخنًا مع صلصة حسب الرغبة.
اقتراحات
مقلاة
ملعقة خشبية أو خفاقة
فرن أو قلاية هوائية (اختياري)
معلومات عامة
ملاحظات الحفظ
يُحفظ في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق لمدة 2-3 أيام. يمكن تجميده بعد الطهي لمدة 1-2 شهر.
معلومات أخرى
وصفة نباتية وخالية من الغلوتين. قيمها الغذائية تختلف عن الدجاج؛ مثالية لزيادة استهلاك البقوليات.
المنشأ
Italia
التحليل
تنبيه
المغذيات الكبرى (100 gr)
| الطاقة (كيلوكالوري) | 363 |
| الكربوهيدرات (غ) | 54.3 |
| منها السكريات (غ) | 3.7 |
| الدهون (غ) | 4.9 |
| منها المشبعة (غ) | 0.63 |
| البروتينات (غ) | 21.8 |
| الألياف (غ) | 13.8 |
| الملح (غ) | 0.01 |
- البروتينات21.8g · 25%
- الكربوهيدرات54.3g · 62%
- الدهون4.9g · 13%
