المكونات
عدد الحصص
- قاعدة
- بسكويت جاف أو شرائح توست محمصة
30 g30 g - حليب
0.5 الوحدات0.5 الوحدات - كريمة
- زبادي يوناني
300 g300 g - بذور الشيا
25 g25 g - عسل أو شراب القيقب (اختياري)
1 وحدة1 وحدة - حشوة
- كريمة بندقحسب الذوق
- حبيباتحسب الذوق
التحضير
- الخطوة 1 من أصل 5
اطحني البسكويت ووزعيه في قاع البرطمان أو الكأس.
- الخطوة 2 من أصل 5
بلّلي القاعدة بالقليل من الحليب.
- الخطوة 3 من أصل 5
حضّري الكريمة بخلط الزبادي اليوناني وبذور الشيا والمحلّي (إذا رغبتِ).
- الخطوة 4 من أصل 5
اسكبي الكريمة فوق القاعدة وضعيها في الثلاجة طوال الليل.
- الخطوة 5 من أصل 5
في الصباح، احشيها بكريمة البندق مع الحبيبات، أو بما تفضلين، ثم استمتعي بها.
اقتراحات
برطمان أو كأس
ثلاجة
معلومات عامة
ملاحظات الحفظ
تُحفظ في الثلاجة طوال الليل.
معلومات أخرى
مثالية لوجبة إفطار صحية وسريعة.
المنشأ
Italia, Lombardia
التحليل
تنبيه
البيانات المعروضة هنا، والمحدودة ببعض الخصائص فقط، ناتجة عن تحليل أُجري باستخدام خوارزميات خاصة. ولذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو معلومات غير دقيقة، لذا يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. وفي حال ملاحظة أي خلل، نرجو التواصل معنا عبر info@foodiecooklab.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبرى (100 gr)
| الطاقة (كيلوكالوري) | 134.67 |
| الكربوهيدرات (غ) | 11.22 |
| منها السكريات (غ) | 4.47 |
| الدهون (غ) | 7.5 |
| منها المشبعة (غ) | 3.19 |
| البروتينات (غ) | 6.35 |
| الألياف (غ) | 1.93 |
| الملح (غ) | 0.09 |
- البروتينات6.35g · 18%
- الكربوهيدرات11.22g · 33%
- الدهون7.5g · 49%