اطحني البسكويت ووزعيه في قاع البرطمان أو الكأس.
بلّلي القاعدة بالقليل من الحليب.
حضّري الكريمة بخلط الزبادي اليوناني وبذور الشيا والمحلّي (إذا رغبتِ).
اسكبي الكريمة فوق القاعدة وضعيها في الثلاجة طوال الليل.
في الصباح، احشيها بكريمة البندق مع الحبيبات، أو بما تفضلين، ثم استمتعي بها.
برطمان أو كأس
ثلاجة
تُحفظ في الثلاجة طوال الليل.
مثالية لوجبة إفطار صحية وسريعة.
Italia, Lombardia
| طاقة (كيلو كالوري) | 134.67 |
| الكربوهيدرات (غ) | 11.22 |
| منها سكريات (غ) | 4.47 |
| الدهون (غ) | 7.5 |
| منها مشبعة (غ) | 3.19 |
| بروتين (غ) | 6.35 |
| الألياف (غ) | 1.93 |
| تخفيضات | 0.09 |
