وصفة من إعداد Foodiecooklab
بان كيك للفطور مصنوع من 3 مكونات فقط: زبادي يوناني وبيض ودقيق مع مسحوق الخَبز. وصفة سريعة، بلا ميزان وتُطهى في مقلاة غير لاصقة.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصتان، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 6: انخلي مسحوق الخَبز.
الخطوة 2 من 6: في وعاء اخلطي الزبادي اليوناني والبيض والدقيق (وأضيفي مسحوق الخبز المنخول) دون الاهتمام كثيرًا بالتكتلات.
الخطوة 3 من 6: ادهني مقلاة غير لاصقة وسخنيها على نار متوسطة إلى عالية.
الخطوة 4 من 6: اسكبي حصصًا من الخليط في المقلاة. عندما يصبح الجزء السفلي ذهبيًا، خففي النار إلى الحد الأدنى وغطّي بالغطاء حتى يتماسك السطح.
الخطوة 5 من 6: اقلبي البان كيك وواصلي الطهي لبضع دقائق على نار متوسطة إلى عالية، ثم خففي مرة أخرى إلى الحد الأدنى واطهيه مع الغطاء حتى ينضج تمامًا. يجب أن يبقى الوسط طريًا لكنه مطهو جيدًا.
الخطوة 6 من 6: يُقدَّم ساخنًا مع شراب القيقب أو كريم قابل للدهن بالبندق والكاكاو.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · يحتوي على اللاكتوز · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الغلوتين والبيض والحليب ومشتقاته
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة57 غ · 1 من 2 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 410 kJ98 kcal | 725 kJ173 kcal |
| الدهون | 4.16 g | 7.36 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 1.52 g | 2.69 g |
| الكربوهيدرات | 9.37 g | 16.58 g |
| منها سكريات | 0.57 g | 1 g |
| الألياف | 0.27 g | 0.47 g |
| البروتينات | 6.07 g | 10.74 g |
| الملح | 0.31 g | 0.54 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
