
جنوتشي الأرز
وصفة جنوتشي الأرز خالية من الغلوتين وخالية من اللاكتوز. العجين بسيط: ماء ودقيق أرز وزيت وملح. يمكن سلقها وتتبيلها كما تريدين أو تشويحها مباشرة مع الخضار وطهيها حتى يمتص السائل بالكامل.
المكونات
- للعجين
- ماء
200 g200 g - ملححسب الذوق
- دقيق الأرز
140 g140 g - زيت زيتون بكر ممتاز
20 g20 g - للتتبيل
- جزر متوسط
5 الوحدات5 الوحدات - زيت زيتون
2 الوحدات2 الوحدات - ماء (لطهي الخضار)
2 الوحدات2 الوحدات - عسل (أو شراب القيقب للنسخة النباتية)
15 g15 g - صلصة الصويا
40 ml40 ml
التحضير
- الخطوة 1 من أصل 6
في مقلاة، اغلي الماء وأضيفي الملح.
- الخطوة 2 من أصل 6
اسكبي دقيق الأرز كله دفعة واحدة في المقلاة، وخففي النار وحرّكي باستمرار حتى يصبح الخليط متماسكًا وينفصل بسهولة عن الجوانب.
- الخطوة 3 من أصل 6
اسكبي الزيت فوق العجين واعجنيه قليلًا باليدين حتى تحصلي على عجينة ملساء وغير لاصقة.
- الخطوة 4 من أصل 6
شكّلي جنوتشي على الطريقة الآسيوية: اصنعي أسطوانة من العجين وقطعيها بأداة التقسيم للحصول على قطع جنوتشي منفصلة.
- الخطوة 5 من أصل 6
اغلي قدرًا من الماء وأسقطي الجنوتشي حتى تنضج. صفيها وتبليها حسب الرغبة أو شوحيها مباشرة في المقلاة مع الخضار.
- الخطوة 6 من أصل 6
للتتبيل: قطعي الجزر وشوحيه في المقلاة مع الزيت، ثم أضيفي كوبين من الماء والعسل وصلصة الصويا؛ اطهي حتى يُمتص الماء تمامًا وامزجيه مع الجنوتشي.
اقتراحات
مقلاة
قدر للسلق
أداة تقسيم العجين (لتقسيم العجين)
معلومات عامة
المنشأ
Giappone
التحليل
تنبيه
المغذيات الكبرى (100 gr)
| الطاقة (كيلوكالوري) | 115.5 |
| الكربوهيدرات (غ) | 26.26 |
| منها السكريات (غ) | 7.18 |
| الدهون (غ) | 0.13 |
| منها المشبعة (غ) | 0.03 |
| البروتينات (غ) | 2.83 |
| الألياف (غ) | 2.37 |
| الملح (غ) | 0.45 |
- البروتينات2.83g · 10%
- الكربوهيدرات26.26g · 89%
- الدهون0.13g · 1%
