جنوتشي الأرز

جنوتشي الأرز

@easyclarissa

وصفة جنوتشي الأرز خالية من الغلوتين وخالية من اللاكتوز. العجين بسيط: ماء ودقيق أرز وزيت وملح. يمكن سلقها وتتبيلها كما تريدين أو تشويحها مباشرة مع الخضار وطهيها حتى يمتص السائل بالكامل.

درجة الصعوبة: سهل
الطهي: 15 دقيقة
التحضير: 25 دقيقة
البلد: Giappone

المكونات

عدد الحصص
  • للعجين
  • ماء200 g
  • ملححسب الذوق
  • دقيق الأرز140 g
  • زيت زيتون بكر ممتاز20 g
  • للتتبيل
  • جزر متوسط5 الوحدات
  • زيت زيتون2 الوحدات
  • ماء (لطهي الخضار)2 الوحدات
  • عسل (أو شراب القيقب للنسخة النباتية)15 g
  • صلصة الصويا40 ml

التحضير

  1. الخطوة 1 من أصل 6

    في مقلاة، اغلي الماء وأضيفي الملح.

  2. الخطوة 2 من أصل 6

    اسكبي دقيق الأرز كله دفعة واحدة في المقلاة، وخففي النار وحرّكي باستمرار حتى يصبح الخليط متماسكًا وينفصل بسهولة عن الجوانب.

  3. الخطوة 3 من أصل 6

    اسكبي الزيت فوق العجين واعجنيه قليلًا باليدين حتى تحصلي على عجينة ملساء وغير لاصقة.

  4. الخطوة 4 من أصل 6

    شكّلي جنوتشي على الطريقة الآسيوية: اصنعي أسطوانة من العجين وقطعيها بأداة التقسيم للحصول على قطع جنوتشي منفصلة.

  5. الخطوة 5 من أصل 6

    اغلي قدرًا من الماء وأسقطي الجنوتشي حتى تنضج. صفيها وتبليها حسب الرغبة أو شوحيها مباشرة في المقلاة مع الخضار.

  6. الخطوة 6 من أصل 6

    للتتبيل: قطعي الجزر وشوحيه في المقلاة مع الزيت، ثم أضيفي كوبين من الماء والعسل وصلصة الصويا؛ اطهي حتى يُمتص الماء تمامًا وامزجيه مع الجنوتشي.

اقتراحات

  • مقلاة

  • قدر للسلق

  • أداة تقسيم العجين (لتقسيم العجين)

معلومات عامة

المنشأ

Giappone

التحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبرى (100 gr)

الطاقة (كيلوكالوري)115.5
الكربوهيدرات (غ)26.26
منها السكريات (غ)7.18
الدهون (غ)0.13
منها المشبعة (غ)0.03
البروتينات (غ)2.83
الألياف (غ)2.37
الملح (غ)0.45
  • البروتينات
    2.83g · 10%
  • الكربوهيدرات
    26.26g · 89%
  • الدهون
    0.13g · 1%