نسخة لذيذة من الكوتليت النباتي، خالية من الغلوتين واللاكتوز، مثالية لمن يبحث عن بديل صحي ولذيذ.
الخطوة 1 من 5: اخلط جميع المكونات حتى تحصل على عجينة متجانسة.
الخطوة 2 من 5: بأيدٍ مدهونة بالزيت، اعجن العجينة وشكّل الكوتليت.
الخطوة 3 من 5: باستخدام التغطية بالبقسماط، امنح الكوتليت الشكل النهائي.
الخطوة 4 من 5: 180° لمدة 12/15 دقيقة: اطه الكوتليت في المقلاة الهوائية أو في الفرن حتى يكتسب لونًا ذهبيًا.
الخطوة 5 من 5: قدّمها واستمتع بها ساخنة.
وصفة من إعداد
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 4 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
باختصار: يحتوي على النيكل
| القيم المتوسطة | لكل حصة40 غ · 1 من 4 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 393 kJ94 kcal | 982 kJ235 kcal |
| الدهون | 1.26 g | 3.14 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 0.16 g | 0.41 g |
| الكربوهيدرات | 14.1 g | 35.25 g |
| منها سكريات | 1.45 g | 3.63 g |
| الألياف | 3.58 g | 8.96 g |
| البروتينات | 5.6 g | 14 g |
| الملح | 0 g | 0.01 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق. إذا لاحظت أي خلل، فاكتب لنا على info@foodiecooklab.it.
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنها
