في وعاء، اخلطي الزبادي والحليب وبذور الشيا والعسل حتى تحصلي على مزيج متجانس.
غطي الوعاء بالغلاف البلاستيكي واتركيه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل.
قبل التقديم، اخلطي البودينغ مرة أخرى ووزعيه في أكواب أو أوعية صغيرة.
زيّنيه بزبدة الفول السوداني والتوت الأزرق الطازج حسب الرغبة.
تُحفظ في الثلاجة لمدة يومين كحد أقصى.
Isole Vergini Britanniche
| الطاقة (كيلوكالوري) | 161.55 |
| الكربوهيدرات (غ) | 14.25 |
| منها السكريات (غ) | 8.34 |
| الدهون (غ) | 9.38 |
| منها المشبعة (غ) | 2.24 |
| البروتينات (غ) | 6.41 |
| الألياف (غ) | 4.87 |
| الملح (غ) | 0.06 |
