حلوى بسيطة وسريعة من بذور الشيا والزبادي والحليب، مثالية لفطور أو وجبة خفيفة صحية.
الخطوة 1 من 4: في وعاء، اخلطي الزبادي والحليب وبذور الشيا والعسل حتى تحصلي على مزيج متجانس.
الخطوة 2 من 4: غطي الوعاء بالغلاف البلاستيكي واتركيه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل.
الخطوة 3 من 4: قبل التقديم، اخلطي البودينغ مرة أخرى ووزعيه في أكواب أو أوعية صغيرة.
الخطوة 4 من 4: زيّنيه بزبدة الفول السوداني والتوت الأزرق الطازج حسب الرغبة.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصة واحدة، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · يحتوي على اللاكتوز · النيكل: يتطلب التحقق · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الفول السوداني والحليب
| القيم المتوسطة | لكل حصة265 غ · 1 من 1 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 1,791 kJ428 kcal | 676 kJ162 kcal |
| الدهون | 24.86 g | 9.38 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 5.94 g | 2.24 g |
| الكربوهيدرات | 37.76 g | 14.25 g |
| منها سكريات | 22.1 g | 8.34 g |
| الألياف | 12.93 g | 4.88 g |
| البروتينات | 16.99 g | 6.41 g |
| الملح | 0.16 g | 0.06 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق. إذا لاحظت أي خلل، فاكتب لنا على info@foodiecooklab.it.
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
