وصفة من إعداد papillamonella
سلال شوفان طازجة وخفيفة، مثالية للصيف، محشوة بالمشمش المكرمل وزبادي الصويا.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 6 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 6: اسكبي رقائق الشوفان في وعاء وأضيفي القرفة.
الخطوة 2 من 6: أضيفي زبدة الفول السوداني، وشراب القيقب، والملح، وزيت جوز الهند المذاب. اخلطي جيدًا بملعقة.
الخطوة 3 من 6: قسّمي الخليط في قوالب المافن واضغطيه بأصابعك، مع تشكيل تجويف في الوسط وحواف جانبية.
الخطوة 4 من 6: ضعيه في المجمّد ليتماسك لمدة 30 دقيقة، ثم أخرجي السلال برفق من القوالب.
الخطوة 5 من 6: في قدر غير لاصق سخّني قليلًا من الزيت وأضيفي المشمش. اطهيه على نار متوسطة إلى عالية لبضع دقائق، ثم انثري السكر واطهيه 3-4 دقائق أخرى مع تقليب الثمار.
الخطوة 6 من 6: املئي سلال الشوفان بملعقة من زبادي الصويا ونصف حبة مشمش مكرمل. زيّني حسب الرغبة بأزهار صالحة للأكل.
باختصار: يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الفول السوداني والصويا · مسببات الحساسية التي يجب التحقق منها: الغلوتين
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنهقيد التحقق
| القيم المتوسطة | لكل حصة132 غ · 1 من 6 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 795 kJ190 kcal | 602 kJ144 kcal |
| الدهون | 9.99 g | 7.57 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 5.7 g | 4.32 g |
| الكربوهيدرات | 21.49 g | 16.28 g |
| منها سكريات | 11.72 g | 8.88 g |
| الألياف | 2.76 g | 2.09 g |
| البروتينات | 3.31 g | 2.51 g |
| الملح | 0.08 g | 0.06 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
