وصفة من إعداد
مثالية لمقبّلـة في آخر لحظة. ستحتاجون إلى مكونات قليلة وبسيطة، فلنرَ معًا ما هي!
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 4 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 3: اطبخوا الكراث والبطاطس في مقلاة مع قليل من الزيت. وعندما تلينان أضيفوهما إلى خليط الريكوتا والبيض والبارميزان والملح والفلفل والبقدونس.
الخطوة 2 من 3: اخلطوا جميع المكونات جيدًا. في هذه المرحلة ادهنوا قوالب المافن ورشّوها بقليل من فتات الخبز.
الخطوة 3 من 3: ضعوا داخل كل قالب ملعقتين كبيرتين ممتلئتين من الخليط. أضيفوا على سطح كل واحد رشة من فتات الخبز والبارميزان، ثم اخبزوه في الفرن على 200 درجة لمدة نحو 15 دقيقة.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · يتطلب التحقق للنباتيين · يتطلب التحقق للنباتيين آكلي السمك · يحتوي على اللاكتوز · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: البيض والحليب ومشتقاته
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة174 غ · 1 من 4 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 702 kJ168 kcal | 405 kJ97 kcal |
| الدهون | 6.51 g | 3.75 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 3.23 g | 1.86 g |
| الكربوهيدرات | 16.76 g | 9.66 g |
| منها سكريات | 3.5 g | 2.02 g |
| الألياف | 3.63 g | 2.09 g |
| البروتينات | 9.75 g | 5.62 g |
| الملح | 0.12 g | 0.07 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
