وصفة من إعداد Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
كريمة ريكوتا خفيفة بالقرفة والأفوكادو: وصفة خفيفة وسهلة وسريعة مثالية للإفطار أو كوجبة خفيفة. تُحضّر بثلاثة مكونات فقط، من دون بيض ومن دون كريمة، ومن دون إضافة سكر أو محليات.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصتان، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 3: اغسلي الأفوكادو، قشّريه وقطّعيه إلى قطع صغيرة.
الخطوة 2 من 3: خففي الريكوتا مع 2-3 ملاعق كبيرة من الماء الفاتر وأضيفي القرفة المطحونة حسب الرغبة.
الخطوة 3 من 3: قدّمي كريمة الريكوتا مع قطع الأفوكادو كما في الصورة.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · يحتوي على اللاكتوز · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الحليب ومشتقاته
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة175 غ · 1 من 2 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 1,358 kJ325 kcal | 776 kJ185 kcal |
| الدهون | 28.16 g | 16.09 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 8.68 g | 4.96 g |
| الكربوهيدرات | 4.85 g | 2.77 g |
| منها سكريات | 4.85 g | 2.77 g |
| الألياف | 2.47 g | 1.41 g |
| البروتينات | 12.09 g | 6.91 g |
| الملح | 0.09 g | 0.05 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
