وصفة من إعداد
إفطار خفيف ولذيذ من دون زبدة ومن دون بيض، يُحضّر في دقائق قليلة: نخالة الشوفان تتناوب مع كريمة ريكوتا تُليّن قليلًا بقهوة الشعير وتُنكّه بالقرفة.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصة واحدة، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 5: حضّري قهوة الشعير بالموكا.
الخطوة 2 من 5: استخدمي ملعقتين أو ثلاث ملاعق من قهوة الشعير لتليين أعواد نخالة الشوفان.
الخطوة 3 من 5: اخلطي الريكوتا مع ملعقتين أو ثلاث ملاعق من قهوة الشعير وأضيفي القرفة المطحونة حسب الرغبة لتخفيف القوام وإضفاء النكهة.
الخطوة 4 من 5: رتبي الإفطار على شكل طبقات متناوبة من نخالة الشوفان المليّنة وكريمة الريكوتا.
الخطوة 5 من 5: تناوليها فورًا أو اتركيها لترتاح في الثلاجة قبل التقديم.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · يحتوي على اللاكتوز · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الغلوتين والحليب ومشتقاته
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة180 غ · 1 من 1 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 1,224 kJ293 kcal | 680 kJ163 kcal |
| الدهون | 13.64 g | 7.58 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 7.27 g | 4.04 g |
| الكربوهيدرات | 17.06 g | 9.48 g |
| منها سكريات | 5.44 g | 3.02 g |
| الألياف | 21.31 g | 11.84 g |
| البروتينات | 15.88 g | 8.82 g |
| الملح | 0.09 g | 0.05 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
