Foodie CookLab
وصفة من إعداد
حلوى مناسبة للحمية، خفيفة ولذيذة، مثالية للفطور أو كوجبة خفيفة. وصفة نباتية ومن دون لاكتوز ولا بيض. يمكن استخدام الغرانولا المفضلة، أو إضافة شوكولاتة داكنة أو مكسرات، أو استبدال زبدة جوز الهند بزبدة الفول السوداني أو كريمة اللوز أو البندق. ولتحضير خليط أغنى استبدلوا الماء بمشروب نباتي (لوز أو جوز الهند).
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصة واحدة، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 6: في مقلاة اخلطوا رقائق الشوفان مع الماء.
الخطوة 2 من 6: اطبخوا حتى يتكاثف الماء تمامًا.
الخطوة 3 من 6: ثم أضيفوا زبدة جوز الهند وامزجوا الكل جيدًا.
الخطوة 4 من 6: اغسلوا التين وقطّعوه إلى نصفين.
الخطوة 5 من 6: ضعوا التين في قاع الكوب.
الخطوة 6 من 6: اسكبوا البوريدج وأكملوا بالغرانولا.
باختصار: يحتوي على النيكل · مسببات الحساسية التي يجب التحقق منها: الغلوتين
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاقيد التحقق
| القيم المتوسطة | لكل حصة212 غ · 1 من 1 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 1,513 kJ362 kcal | 714 kJ171 kcal |
| الدهون | 15.56 g | 7.34 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 6.89 g | 3.25 g |
| الكربوهيدرات | 49.57 g | 23.38 g |
| منها سكريات | 20.71 g | 9.77 g |
| الألياف | 6.7 g | 3.16 g |
| البروتينات | 5.85 g | 2.76 g |
| الملح | 0.02 g | 0.01 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
