وصفة من إعداد
شوفان مطبوخ سريع من دون نقع بنكهة الموكا (القهوة)، مثالي لإفطار صحي ومغذٍ، ومناسب للأنظمة النباتية والخالية من اللاكتوز. تحضير سريع: لا يحتاج إلى نقع الحبوب ويمكن تناوله ساخنًا أو باردًا.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصة واحدة، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 5: في قدر ضعي نخالة الشوفان (أو الرقائق) والقهوة سريعة الذوبان.
الخطوة 2 من 5: أضيفي الماء واطهي لمدة 5-6 دقائق مع التحريك حتى يمتص الماء ويصل الشوفان المطبوخ إلى القوام المرغوب.
الخطوة 3 من 5: بعد إطفاء النار أضيفي زبادي الصويا وامزجي جيدًا.
الخطوة 4 من 5: انقلي إلى وعاء وأكملي بالشوكولاتة الداكنة المفرومة إذا رغبتِ.
الخطوة 5 من 5: يقدّم ساخنًا أو باردًا؛ وللحصول على قوام أكثر كثافة يُترك في الثلاجة لبضع ساعات.
باختصار: يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الصويا · مسببات الحساسية التي يجب التحقق منها: الغلوتين
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنهقيد التحقق
| القيم المتوسطة | لكل حصة100 غ · 1 من 1 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 805 kJ192 kcal | 805 kJ192 kcal |
| الدهون | 3.69 g | 3.69 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 0.63 g | 0.63 g |
| الكربوهيدرات | 29.21 g | 29.21 g |
| منها سكريات | 0.99 g | 0.99 g |
| الألياف | 3.47 g | 3.47 g |
| البروتينات | 10.49 g | 10.49 g |
| الملح | 0.04 g | 0.04 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
