وصفة من إعداد Impasta_con_rosy
شوفان مخبوز لذيذ ومغذٍ، مثالي لإفطار صحي وشهي.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصتان، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 6: اهرسي موزتين في وعاء كبير.
الخطوة 2 من 6: أضيفي 150 غ من رقائق الشوفان، و350 مل من الحليب النباتي، وملعقتين كبيرتين من جوز الهند المبشور، ورشة ملح.
الخطوة 3 من 6: اخلطي جيدًا حتى تحصلي على خليط متجانس.
الخطوة 4 من 6: اسكبي الخليط في طبق فرن.
الخطوة 5 من 6: أضيفي على السطح قطعًا من الشوكولاتة الداكنة وتوت العليق حسب الرغبة.
الخطوة 6 من 6: اخبزي في فرن مروحي مسخّن مسبقًا إلى 180°م لمدة 20-30 دقيقة تقريبًا.
باختصار: يحتوي على النيكل · مسببات الحساسية التي يجب التحقق منها: الغلوتين
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاقيد التحقق
| القيم المتوسطة | لكل حصة412 غ · 1 من 2 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 2,320 kJ555 kcal | 563 kJ135 kcal |
| الدهون | 16.15 g | 3.92 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 7.87 g | 1.91 g |
| الكربوهيدرات | 93.81 g | 22.77 g |
| منها سكريات | 24.76 g | 6.01 g |
| الألياف | 12.28 g | 2.98 g |
| البروتينات | 10.05 g | 2.44 g |
| الملح | 0.21 g | 0.05 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
