وصفة من إعداد Impasta_con_rosy
بوريدج لذيذ بنكهة التيراميسو، مثالي لبدء اليوم بطاقة. الشوفان يغذّي ويشبع ويُسهم في التحكم بارتفاع السكر، بينما يمنح القهوة دفعة مناسبة.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصة واحدة، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 6: اطهي 30 غ من الشوفان في 150 مل من الحليب (حتى النباتي) وفنجان قهوة.
الخطوة 2 من 6: أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الشيا وامزجي.
الخطوة 3 من 6: حلّيه حسب الرغبة بالسكر أو الإريثريتول أو العسل أو أي مُحلٍّ آخر.
الخطوة 4 من 6: اسكبي المزيج في مرطبان واتركيه يرتاح في الثلاجة طوال الليل.
الخطوة 5 من 6: في الصباح، أكملي بطبقة من الزبادي اليوناني ورشة من الكاكاو.
الخطوة 6 من 6: زيّني بحبة قهوة مغطاة بالشوكولاتة الداكنة.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · يحتوي على اللاكتوز · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الحليب ومشتقاته · مسببات الحساسية التي يجب التحقق منها: الغلوتين
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنهقيد التحقق
| القيم المتوسطة | لكل حصة270 غ · 1 من 1 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 1,293 kJ309 kcal | 479 kJ114 kcal |
| الدهون | 11.66 g | 4.32 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 1.62 g | 0.6 g |
| الكربوهيدرات | 37.29 g | 13.81 g |
| منها سكريات | 7.86 g | 2.91 g |
| الألياف | 13.39 g | 4.96 g |
| البروتينات | 15.9 g | 5.89 g |
| الملح | 0.08 g | 0.03 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
