وصفة من إعداد
كعكات أرز مع طماطم كرزية وتونة: مثالية كمقبلات أو كوجبة خفيفة شهية. منعشة وخفيفة، ومناسبة أيضًا للأشهر الأكثر حرارة.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 4 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 7: صفي شرائح التونة من الزيت وضعيها جانبًا.
الخطوة 2 من 7: قطّعي الطماطم إلى شرائح رفيعة.
الخطوة 3 من 7: في وعاء اخلطي الطماطم مع التونة؛ وتبّلي بزيت الزيتون البكر الممتاز.
الخطوة 4 من 7: حضّري صينية ورتبي عليها كعكات الأرز (من الذرة والإملَة والحنطة السوداء).
الخطوة 5 من 7: وزّعي خليط الطماطم والتونة بالتساوي فوق كعكات الأرز.
الخطوة 6 من 7: رشي الفستق المفروم فوقها لإضافة قرمشة.
الخطوة 7 من 7: قدّمي مباشرة.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · غير مناسب للنباتيين · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: السمك والمكسرات
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة126 غ · 1 من 4 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 961 kJ230 kcal | 762 kJ182 kcal |
| الدهون | 4.33 g | 3.43 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 0.82 g | 0.65 g |
| الكربوهيدرات | 34.73 g | 27.51 g |
| منها سكريات | 2.11 g | 1.67 g |
| الألياف | 3.83 g | 3.03 g |
| البروتينات | 13.14 g | 10.41 g |
| الملح | 0.18 g | 0.14 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
