وصفة من إعداد
استمتعي بالشعير مع الخضار الأصيل، طبق صحي ولذيذ مع الكوسا والفاصوليا الخضراء والبازلاء الصغيرة. جرّبي التقاليد الإيطالية. اكتشفي المزيد!
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 4 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 3: اطهي الشعير في ماء مملح باتباع أوقات الطهي المبينة على العبوة
الخطوة 2 من 3: في مقلاة، حمّري الثوم مع زيت الزيتون البكر الممتاز، ثم أضيفي الفاصوليا الخضراء والكوسا والبازلاء، وملّحي واتركيها حتى تنضج مع إبقاء الخضار مقرمشة
الخطوة 3 من 3: صفي الشعير واتركيه يبرد، وعندما تبرد الخضار أيضًا اخلطي كل شيء معًا مع إضافة أوراق الريحان وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا
باختصار: يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الغلوتين
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة263 غ · 1 من 4 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 870 kJ208 kcal | 331 kJ79 kcal |
| الدهون | 9.67 g | 3.68 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 1.45 g | 0.55 g |
| الكربوهيدرات | 23.28 g | 8.86 g |
| منها سكريات | 6.17 g | 2.35 g |
| الألياف | 6.28 g | 2.39 g |
| البروتينات | 6.41 g | 2.44 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
