وصفة من إعداد
كرات لذيذة من البازلاء والجزر، بدون خبز وبدون بطاطس، مثالية لعشاء غني بالبروتين وخفيف.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 4 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 7: اطهي البازلاء في ماء مغلي.
الخطوة 2 من 7: عندما تنضج، اسكبيها في خلاط مطبخ.
الخطوة 3 من 7: أضيفي الجزر المبشور على شكل شرائح رفيعة، ورقائق الشوفان، وبقية المكونات.
الخطوة 4 من 7: اخلطي جيدًا.
الخطوة 5 من 7: شكّلي كرات بيديك.
الخطوة 6 من 7: رشي حبيبات البندق أو اللوز.
الخطوة 7 من 7: اطهيها في المقلاة الهوائية على 240 درجة لمدة 10 دقائق.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · يتطلب التحقق للنباتيين · يتطلب التحقق للنباتيين آكلي السمك · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: البيض والحليب ومشتقاته والمكسرات · مسببات الحساسية التي يجب التحقق منها: الغلوتين
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنهقيد التحقق
| القيم المتوسطة | لكل حصة136 غ · 1 من 4 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 545 kJ130 kcal | 403 kJ96 kcal |
| الدهون | 2.72 g | 2.01 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 1.1 g | 0.81 g |
| الكربوهيدرات | 15.81 g | 11.67 g |
| منها سكريات | 6.61 g | 4.88 g |
| الألياف | 5.6 g | 4.13 g |
| البروتينات | 8.77 g | 6.47 g |
| الملح | 0.12 g | 0.09 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
