معركة طهاة الطعام: راحة الخريف
4 مبدعين في منافسة، مع لجنة تحكيم استثنائية
وصفة من إعداد
بيادينا خفيفة وسريعة أساسها السبانخ والبيض والدقيق، مطهية في مقلاة غير لاصقة. مثالية لغداء صحي وسريع.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصتان، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 3: اخلطي السبانخ المطهية والمصفاة جيدًا مع البيض والدقيق حتى تحصلي على خليط متجانس.
الخطوة 2 من 3: ادهني مقلاة غير لاصقة واسكبي الخليط.
الخطوة 3 من 3: اطهيه على نار متوسطة-منخفضة مع الغطاء لبضع دقائق على كل جانب.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الغلوتين والبيض
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة197 غ · 1 من 2 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 667 kJ159 kcal | 338 kJ81 kcal |
| الدهون | 6.19 g | 3.14 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 1.99 g | 1.01 g |
| الكربوهيدرات | 12.33 g | 6.26 g |
| منها سكريات | 0.71 g | 0.36 g |
| الألياف | 2.64 g | 1.34 g |
| البروتينات | 13 g | 6.6 g |
| الملح | 0.22 g | 0.11 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
