وصفة من إعداد
أومليت بسيط وسريع التحضير في المقلاة الهوائية، من دون الحاجة إلى قلبه. كما أنه مثالي أيضًا في الفرن أو في المقلاة.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 4 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 5: أدخلي في سلة المقلاة الهوائية صينية من ورق الخبز.
الخطوة 2 من 5: اسكبي القليل من الزيت، ثم أضيفي البيض واخفقيه؛ وأضيفي الملح والفلفل.
الخطوة 3 من 5: أضيفي أيضًا طماطم الكرز والبصل المقطع والكاشوتا.
الخطوة 4 من 5: اطهيه في المقلاة الهوائية على 180 درجة لمدة 13-15 دقيقة تقريبًا.
الخطوة 5 من 5: بدلًا من ذلك، اطهيه في الفرن باستخدام قالب مقاس 20 سم مبطن بورق الخبز على 190 درجة لمدة 20-25 دقيقة، أو في المقلاة حتى يكتسب لونًا ذهبيًا مع قلبه في منتصف الطهي.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · يتطلب التحقق للنباتيين · يتطلب التحقق للنباتيين آكلي السمك · يحتوي على اللاكتوز · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: البيض والحليب ومشتقاته
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة130 غ · 1 من 4 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 577 kJ138 kcal | 444 kJ106 kcal |
| الدهون | 9.18 g | 7.06 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 4.32 g | 3.32 g |
| الكربوهيدرات | 2.96 g | 2.28 g |
| منها سكريات | 2.57 g | 1.98 g |
| الألياف | 0.66 g | 0.51 g |
| البروتينات | 11.05 g | 8.5 g |
| الملح | 0.16 g | 0.12 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
