وصفة من إعداد
خبز بروتيني وصحي، غني بالكوسا واللوز والبذور، مثالي لفطور يمنح الطاقة أو لوجبة خفيفة.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 8 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 6: اطحني رقائق الشوفان واللوز حتى تتحول إلى مسحوق.
الخطوة 2 من 6: أضيفي الكوسا المقطعة وبقية المكونات.
الخطوة 3 من 6: اخلطي حتى تحصلي على خليط متجانس.
الخطوة 4 من 6: انقلي الخليط إلى قالب مدهون بالزيت.
الخطوة 5 من 6: رشي السطح برقائق الشوفان وبذور الخشخاش.
الخطوة 6 من 6: اخبزي في فرن ثابت على 180 درجة لمدة 50-60 دقيقة مع مراقبة النضج.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · يحتوي على اللاكتوز · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: البيض والحليب ومشتقاته والمكسرات · مسببات الحساسية التي يجب التحقق منها: الغلوتين
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنهقيد التحقق
| القيم المتوسطة | لكل حصة222 غ · 1 من 8 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 2,294 kJ548 kcal | 1,033 kJ247 kcal |
| الدهون | 38.94 g | 17.54 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 7.95 g | 3.58 g |
| الكربوهيدرات | 23.13 g | 10.42 g |
| منها سكريات | 4.4 g | 1.98 g |
| الألياف | 14.79 g | 6.66 g |
| البروتينات | 27.04 g | 12.18 g |
| الملح | 0.78 g | 0.35 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
