وصفة من إعداد
فريجيتّيلي مع الطماطم الكرزية والريحان، مطهوة في القلاية الهوائية.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 4 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 6: نظّفوا الفلفل الحار بإفراغه من البذور ثم اغسلوه.
الخطوة 2 من 6: جففوا الفلفل الحار بقطعة قماش وانقلوه إلى وعاء.
الخطوة 3 من 6: اغسلوا الطماطم الكرزية، قطّعوها إلى نصفين وأضيفوها إلى الوعاء مع الفلفل الحار.
الخطوة 4 من 6: تبلوا بالملح، وأضيفوا بعض أوراق الريحان، ورشة من الزيت وقليلًا من الثوم البودرة أو المفروم.
الخطوة 5 من 6: اخلطوا المكونات جيدًا وانقلوها إلى القلاية الهوائية.
الخطوة 6 من 6: اضبطوا الطهي على 195° واطهوها لمدة 18 دقيقة. قدّموها ساخنة.
باختصار: يحتوي على النيكل
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنها
| القيم المتوسطة | لكل حصة188 غ · 1 من 4 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 1,718 kJ411 kcal | 916 kJ219 kcal |
| الدهون | 21.38 g | 11.4 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 3.77 g | 2.01 g |
| الكربوهيدرات | 73.44 g | 39.17 g |
| منها سكريات | 14.68 g | 7.83 g |
| الألياف | 34.31 g | 18.3 g |
| البروتينات | 15.62 g | 8.33 g |
| الملح | 0.04 g | 0.02 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
