
用这道意面,即使临时来客,你也能做出一顿营养又美味的午餐。你只需要家里总少不了的食材……意面和土豆。让我们一起来看看怎么做吧!
第 1 步,共 5 步: 将洋葱切碎后炒香,加入切成小块的土豆。加盐,倒入热水没过土豆,盖上盖子煮至熟软。
第 2 步,共 5 步: 土豆变软后,用手持搅拌器打成泥。应当变得浓滑,但不要太稠。
第 3 步,共 5 步: 将意面煮至弹牙后沥干,加入土豆奶油中拌匀,如有需要可加入一些煮面水。再加入奶酪、黑胡椒和欧芹,继续搅拌。
第 4 步,共 5 步: 将意面倒入烤盘中,在表面撒上更多奶酪、面包糠,并淋上足量橄榄油。
第 5 步,共 5 步: 放入200度烤箱,切换到烤架模式,直到奶酪融化并在表面形成漂亮的金黄色脆壳。趁温热食用。
| 平均值 | 每份278 克 · 4 份中的 1 份 | 每100克 |
|---|---|---|
| 能量 | 2,011 kJ481 kcal | 725 kJ173 kcal |
| 脂肪 | 1.67 g | 0.6 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 0.36 g | 0.13 g |
| 碳水化合物 | 100.57 g | 36.24 g |
| 其中糖 | 5.16 g | 1.86 g |
| 膳食纤维 | 5.41 g | 1.95 g |
| 蛋白质 | 15.93 g | 5.74 g |
| 盐 | 0.03 g | 0.01 g |
份量:食材重量除以4 份,不包括标注为“适量”的食材,以及分析未纳入的食材,例如高汤。使用份数选择器不会改变该数值。
概括: 不适合纯素者 · 含乳糖 · 含镍 · 检测到的过敏原:麸质和牛奶
根据食谱配料计算:不考虑微量成分,也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面:可能包含错误,因此请务必核对标签。如发现异常,请发送邮件至 info@foodiecooklab.it。
灰色表示:未检测到已检测到