一道完整又美味的菜。\n非常适合赶时间却又不想放弃一顿美味、营养丰富午餐的时候。\n如果你从未试过南瓜和菲达奶酪的美妙组合，也许现在正是补上它的好时机。\n让我们一起来看看需要哪些食材！
我用吸收法煮了巴斯马蒂米。在锅里倒入一勺油，先把米炒香，然后加入热水没过米饭。水被吸收后，米饭就好了。
我加盐并用咖喱调味。然后配上在锅中翻炒过的南瓜，并用香草、大蒜、盐和胡椒调味。
我把米饭、南瓜、碎菲达奶酪以及开心果碎组合成一道菜，菲达奶酪与南瓜的甜味非常搭配。
用于翻炒南瓜的平底锅
用于煮巴斯马蒂米的锅
可以放在容器里冷藏保存几天。你可以前一晚就把便当装好，第二天带去上班！
菲达奶酪可以换成植物性菲达，或者如果你不喜欢，也可以换成豆类，比如鹰嘴豆。这样你就会得到一道完整且均衡的菜。
Italia, Calabria
| 能量（千卡） | 222.83 |
| 碳水化合物（克） | 13.98 |
| 其中糖（克） | 1.95 |
| 脂肪（克） | 13.87 |
| 其中饱和脂肪（克） | 5.91 |
| 蛋白质（克） | 10.6 |
| 膳食纤维（克） | 1.61 |
| 盐（克） | 0.44 |
