Name: 米饭、南瓜和菲达奶酪
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 null 大蒜; 0 null 咖喱粉; 0 null 干香草; 0.5 null 碎菲达奶酪; 1 null 开心果碎; 3 null 特级初榨橄榄油; 200 null 巴斯马蒂米（或糙米）; 0 null 盐和黑胡椒; 2 null 甜南瓜

准备

第 1 步，共 3 步
我用吸收法煮了巴斯马蒂米。在锅里倒入一勺油，先把米炒香，然后加入热水没过米饭。水被吸收后，米饭就好了。
第 2 步，共 3 步
我加盐并用咖喱调味。然后配上在锅中翻炒过的南瓜，并用香草、大蒜、盐和胡椒调味。
第 3 步，共 3 步
我把米饭、南瓜、碎菲达奶酪以及开心果碎组合成一道菜，菲达奶酪与南瓜的甜味非常搭配。

建议

用于翻炒南瓜的平底锅
用于煮巴斯马蒂米的锅

一般信息

储存说明

可以放在容器里冷藏保存几天。你可以前一晚就把便当装好，第二天带去上班！

来源

Italia, Calabria

能量 (千卡)	222.83
碳水化合物 (g)	13.98
其中糖分 (g)	1.95
脂肪 (g)	13.87
其中饱和脂肪 (g)	5.91
蛋白质 (g)	10.6
纤维 (g)	1.61
促销	0.44

米饭、南瓜和菲达奶酪

成分

准备

建议

一般信息

储存说明

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来源

分析

常量营养素 (100 gr)

注意