准备好所有材料。
将两小个土豆煮约40分钟，同时把胡萝卜去皮并切成细丝。
黄瓜去皮并切成圆片。
把橄榄油中的洋蓟心沥干并对半切开，樱桃番茄沥干。
把还热的土豆去皮并切成块。
两人份准备两个碗，每个碗中放入土豆、芝麻菜、胡萝卜和黄瓜。
把咸味金枪鱼小块沥干，每碗加入一汤匙，再加入2条凤尾鱼、2个洋蓟心和一把樱桃番茄。
建议不要加盐，因为金枪鱼已经会给整份沙拉调味。
可搭配用金枪鱼鱼卵酱和开心果调味的carasau薄脆面包。
可冷藏保存24小时。
食用方式：搭配carasau薄脆面包一起享用。
Italia
| 能量（千卡） | 93.86 |
| 碳水化合物（克） | 5.54 |
| 其中糖（克） | 1.79 |
| 脂肪（克） | 4.96 |
| 其中饱和脂肪（克） | 2.81 |
| 蛋白质（克） | 6.36 |
| 膳食纤维（克） | 1.18 |
| 盐（克） | 0.38 |
