带有海洋香气的大沙拉，配咸味金枪鱼小块：一道清新、完整又美味的菜，非常适合夏天。蛋白质、纤维和风味平衡搭配，几分钟即可完成，却能在每一口中带来惊喜。
第 1 步，共 9 步: 准备好所有材料。
第 2 步，共 9 步: 将两小个土豆煮约40分钟，同时把胡萝卜去皮并切成细丝。
第 3 步，共 9 步: 黄瓜去皮并切成圆片。
第 4 步，共 9 步: 把橄榄油中的洋蓟心沥干并对半切开，樱桃番茄沥干。
第 5 步，共 9 步: 把还热的土豆去皮并切成块。
第 6 步，共 9 步: 两人份准备两个碗，每个碗中放入土豆、芝麻菜、胡萝卜和黄瓜。
第 7 步，共 9 步: 把咸味金枪鱼小块沥干，每碗加入一汤匙，再加入2条凤尾鱼、2个洋蓟心和一把樱桃番茄。
| 平均值 | 每100克 |
|---|---|
| 能量 | 393 kJ94 kcal |
| 脂肪 | 4.95 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 2.8 g |
| 碳水化合物 | 5.54 g |
| 其中糖 | 1.79 g |
| 膳食纤维 | 1.19 g |
| 蛋白质 | 6.36 g |
| 盐 | 0.38 g |
概括： 不适合纯素者 · 不适合素食者 · 含乳糖 · 含镍 · 检测到的过敏原：鱼类和牛奶
第 8 步，共 9 步: 建议不要加盐，因为金枪鱼已经会给整份沙拉调味。
第 9 步，共 9 步: 可搭配用金枪鱼鱼卵酱和开心果调味的carasau薄脆面包。
根据食谱配料计算：不考虑微量成分，也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面：可能包含错误，因此请务必核对标签。如发现异常，请发送邮件至 info@foodiecooklab.it。
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