
羊肉在红酒中腌制,并与胡萝卜、土豆、月桂叶、迷迭香和杜松子一起炖煮。简单美味的食谱,适合3人享用。
第 1 步,共 9 步: 在一个碗中放入羊肉块。
第 2 步,共 9 步: 加入切成圆片的胡萝卜、切片的洋葱、几片月桂叶和几枝迷迭香。
第 3 步,共 9 步: 加入一些杜松子(约一茶匙),倒入一杯红酒。
第 4 步,共 9 步: 充分搅拌并在冰箱中腌制至少2小时。
第 5 步,共 9 步: 将羊肉和蔬菜从腌料中捞出。
第 6 步,共 9 步: 加入切块的土豆,加入盐和橄榄油调味。
第 7 步,共 9 步: 在一个锅中将所有材料翻炒约10分钟。
倒入1杯水,盖上锅盖,炖煮约50分钟,直到羊肉变得嫩滑。
| 平均值 | 每100克 |
|---|---|
| 能量 | 630 kJ151 kcal |
| 脂肪 | 9.02 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 4.39 g |
| 碳水化合物 | 4.21 g |
| 其中糖 | 1.09 g |
| 膳食纤维 | 0.62 g |
| 蛋白质 | 7.59 g |
| 盐 | 0.05 g |
概括: 不适合纯素者 · 不适合素食者 · 不适合鱼素者 · 含镍
第 9 步,共 9 步: 调味加盐,如果在烹饪过程中需要,可再加入其他水以保持酱汁。
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