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烤米饭配南瓜、香肠和马苏里拉奶酪

烤米饭配南瓜、香肠和马苏里拉奶酪

@foodiecooklab
类别: 单一主菜

一道美味的意大利一盘式主菜,非常适合秋季,将南瓜的甜味与香肠和拉丝的马苏里拉奶酪结合在一起。

难度: 简单
烹饪时间: 20分钟烹饪: 20分钟
准备时间: 40分钟准备: 40分钟
国家: Italia
foodiecooklab@foodiecooklab

食材

份数
  • 米饭500
  • 香肠400
  • 南瓜500
  • 大蒜2
  • 新鲜辣椒1
  • 马苏里拉奶酪300
  • 刨碎的佩科里诺奶酪q.b.
  • 红酒0.5
  • 特级初榨橄榄油q.b.
  • 盐q.b.

准备

第 1 步,共 9 步

在平底锅中用油和新鲜辣椒炒蒜瓣。

  • 第 2 步,共 9 步

    加入洗净并切成小块的南瓜、1杯水,加盖煮至变软。

  • 第 3 步,共 9 步

    加盐调味,并将大部分南瓜打成泥,保留平底锅里一些南瓜块。

  • 第 4 步,共 9 步

    加入去肠衣的香肠,倒入红酒并让酒精挥发。

  • 第 5 步,共 9 步

    将煮好的米饭与南瓜泥、马苏里拉奶酪、香肠和刨碎的佩科里诺奶酪混合。

  • 第 6 步,共 9 步

    将所有材料拌匀后转移到烤盘中。

  • 第 7 步,共 9 步

    表面撒上帕尔马干酪,并在预热至180°的静态烤箱中烤20分钟。

  • 第 8 步,共 9 步

    最后3-4分钟开启上火烤架,使表面上色。

  • 第 9 步,共 9 步

    食用前稍微放凉。

  • 一般信息

    储存说明

    建议制作后立即食用。冷藏保存,最多1天。

    更多信息

    非常适合秋季午餐或晚餐,这道菜堪称意大利舒适食品的典范。

    来源

    Italia, Sicilia

    分析

    宏量营养素 (100 gr)

    注意
    此处显示的数据仅涉及部分具体信息,源自通过专有算法进行的分析。因此,其中可能包含错误或不准确之处,用户应始终核实其正确性。如发现异常,请通过以下方式联系我们 info@foodiecooklab.it
    生活方式
    过敏与不耐受
    能量(千卡)181.3
    碳水化合物(克)18.97
    其中糖(克)1.2
    脂肪(克)7.26
    其中饱和脂肪(克)3.14
    蛋白质(克)7.01
    膳食纤维(克)0.33
    盐(克)0.22
    • 蛋白质
      7.01g · 17%
    • 碳水化合物
      18.97g · 45%
    • 脂肪
      7.26g · 39%