来体验超棒的蔬菜菠菜饼的地道风味：选用豆腐和菠菜等优质食材，成就独特的意大利食谱。快来试试吧！
| 平均值 | 每份140 克 · 2 份中的 1 份 | 每100克 |
|---|---|---|
| 能量 | 964 kJ230 kcal | 688 kJ165 kcal |
| 脂肪 | 5.77 g | 4.12 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 0.42 g | 0.3 g |
| 碳水化合物 | 22.89 g | 16.35 g |
| 其中糖 | 1.58 g | 1.13 g |
| 膳食纤维 | 9.72 g | 6.94 g |
| 蛋白质 | 21.48 g | 15.34 g |
| 盐 | 0.04 g | 0.03 g |
份量：食材重量除以2 份，不包括标注为“适量”的食材，以及分析未纳入的食材，例如高汤。使用份数选择器不会改变该数值。
计算第 1 步，共 5 步: 把菠菜、鹰嘴豆粉放入锅中，一起煮3分钟，然后与豆腐、盐和胡椒一起搅打成泥。
第 2 步，共 5 步: 要做菠菜饼时，把手弄湿，捏成小炸肉饼形状。
第 3 步，共 5 步: 用2到3汤匙米粉和适量水调成面糊。
第 4 步，共 5 步: 把玉米片压碎，先将小饼裹上面糊，再裹上玉米片（事先用盐和胡椒调味）。
第 5 步，共 5 步: 在平底锅中放油，两面煎几分钟，直到金黄。
计算灰色表示：未检测到已检测到
概括： 含镍 · 检测到的过敏原：麸质和大豆
根据食谱配料计算：不考虑微量成分，也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面：可能包含错误，因此请务必核对标签。
计算
