Bu ana yemek gerçekten sadece üç basit malzemeyle hazırlanıyor.. buna rağmen özgünlüğü ve lezzetiyle sizi şaşırtacak. Yarım saatten kısa sürede hazırlanır ve size aynı anda hem sağlıklı hem de doyurucu ve lezzetli bir ana yemek sunar. Ayrıca tamamen bitkiseldir. Haydi birlikte nasıl hazırladığıma bakalım!
3 adımın 1. adımı: Pırasayı halkalar halinde bir tavada az miktarda yağ ve biraz sıcak suyla yumuşattım. Pişmiş karnabaharı ekledim ve birkaç dakika pişmelerine izin verdim.
3 adımın 2. adımı: Pırasa iyice yumuşadığında bir kısmını blenderdan geçirdim. Kalan karnabahar ve pırasaya köri ekleyip biraz daha kavurdum.
3 adımın 3. adımı: Makarnayı süzdüm.. kremamsı sosu ve parça halinde kalan kısmı ekledim. Makarnanın pişirme suyunu azar azar ekleyerek karıştırdım, uygun kıvama gelene kadar. Servis edip taze maydanozla süsledim.
tarafından hazırlanan tarif
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 2 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
Özetle: Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten
| Ortalama değerler | Porsiyon başına481 g · 2 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 2.031 kJ485 kcal | 422 kJ101 kcal |
| Yağ | 2,6 g | 0,54 g |
| doymuş yağ asitleri | 0,38 g | 0,08 g |
| Karbonhidrat | 84,85 g | 17,64 g |
| şekerler | 14,86 g | 3,09 g |
| Lif | 14,77 g | 3,07 g |
| Protein | 24,63 g | 5,12 g |
| Tuz | 0,05 g | 0,01 g |
Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et. Bir anormallik fark edersen info@foodiecooklab.it adresinden bize yaz.
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
