Tam ve lezzetli bir yemek. Acele ettiğiniz ama lezzetli ve besleyici bir öğle yemeğinden de vazgeçmek istemediğiniz anlar için mükemmel. Eğer kabağın feta ile uyumunu hiç denemediyseniz.. bunu telafi etmek için doğru zaman olabilir. Gerekli malzemelere birlikte bakalım!
3 adımın 1. adımı: Basmati pirincini absorpsiyon yöntemiyle pişirdim. Bir tencereye bir kaşık yağ koydum, pirinci kavurdum, ardından üzerini örtecek kadar sıcak su ekledim. Su emilince pirinç hazır oldu.
3 adımın 2. adımı: Tuzunu ayarladım ve köriyle tatlandırdım. Sonra tavada sotelediğim, aromatik otlar, sarımsak, tuz ve karabiberle lezzetlendirdiğim kabağın yanına ekledim.
3 adımın 3. adımı: Tabakta pirinç, kabak, kabakla çok iyi uyum sağlayan ufalanmış feta peyniri ve Antep fıstığı kırığı ile son halini verdim.
tarafından hazırlanan tarif
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 2 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
Özetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için kontrol edilmeli · Peskataryenler için kontrol edilmeli · Laktoz içerir · Nikel kontrol edilmeli · Tespit edilen alerjenler: Süt ve Sert kabuklu meyveler
| Ortalama değerler | Porsiyon başına213 g · 2 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.981 kJ473 kcal | 932 kJ223 kcal |
| Yağ | 29,47 g | 13,87 g |
| doymuş yağ asitleri | 12,58 g | 5,92 g |
| Karbonhidrat | 29,73 g | 13,99 g |
| şekerler | 4,14 g | 1,95 g |
| Lif | 3,42 g | 1,61 g |
| Protein | 22,53 g | 10,6 g |
| Tuz | 0,94 g | 0,44 g |
Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et. Bir anormallik fark edersen info@foodiecooklab.it adresinden bize yaz.
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
