Ana yemeklerinizin yanında servis etmek için mükemmel, hazırlaması çok kolay ve lezzetli bir garnitür. Kızarmış gibi çıtır enginarlar ve altın renkli patatesler, üstelik hepsi air fryer'da hazırlanır!
3 adımın 1. adımı: Enginarların en dış yapraklarını çıkarın, uç kısmını kesin, ikiye bölün, içindeki tüylü kısmı temizleyin ve dilimleyin. Saplarını soyup çubuk şeklinde kesin.
3 adımın 2. adımı: Patatesleri kesin ve her şeyi yağ, tuz, karabiber, kabuklu sarımsak ve biberiye ile tatlandırın.
3 adımın 3. adımı: Air fryer'da 180°C'de 15 dakika, ardından 200°C'de 10 dakika daha pişirin.
tarafından hazırlanan tarif
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
| Ortalama değerler | Porsiyon başına149 g · 4 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 373 kJ89 kcal | 251 kJ60 kcal |
| Yağ | 0,42 g | 0,28 g |
| doymuş yağ asitleri | 0,1 g | 0,07 g |
| Karbonhidrat | 16,51 g | 11,12 g |
| şekerler | 2,96 g | 1,99 g |
| Lif | 4,96 g | 3,34 g |
| Protein | 3,36 g | 2,26 g |
| Tuz | 0,09 g | 0,06 g |
Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et. Bir anormallik fark edersen info@foodiecooklab.it adresinden bize yaz.
Gri renkte: tespit edilmedi
