Ekonomik ve lezzetli bir ana yemek arıyorsanız, domates soslu bu ekmek köftelerini deneyin!
6 adımın 1. adımı: Bayat ekmeği küçük parçalara kesin ve sütle ıslatın. En az 10 dakika dinlendirin.
6 adımın 2. adımı: Diğer malzemeleri ekmeğe katın ve köfteler oluşana kadar iyice karıştırın. Çok ıslaksa galeta unu ekleyin.
6 adımın 3. adımı: Köfteleri air fryer’da bir miktar yağ ile 180°C’de 10 dakika pişirin.
6 adımın 4. adımı: Sosu hazırlayın: bir tavada yağla birlikte ince dilimlenmiş soğanı ekleyin ve yumuşatın.
6 adımın 5. adımı: Domates püresini ekleyin, tuzlayın ve birkaç dakika pişirin.
6 adımın 6. adımı: Köfteleri sosa ekleyin ve en az 5 dakika pişirin.
tarafından hazırlanan tarif
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 3 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
Özetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için kontrol edilmeli · Peskataryenler için kontrol edilmeli · Laktoz içerir · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten, Yumurta ve Süt
| Ortalama değerler | Porsiyon başına443 g · 3 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.875 kJ448 kcal | 423 kJ101 kcal |
| Yağ | 8,33 g | 1,88 g |
| doymuş yağ asitleri | 4,52 g | 1,02 g |
| Karbonhidrat | 72,35 g | 16,32 g |
| şekerler | 14,54 g | 3,28 g |
| Lif | 5,99 g | 1,35 g |
| Protein | 22,43 g | 5,06 g |
| Tuz | 0,8 g | 0,18 g |
Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et. Bir anormallik fark edersen info@foodiecooklab.it adresinden bize yaz.
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
