Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor
tarafından hazırlanan tarif
UZAYSI bitkisel spinacine’nin otantik lezzetini keşfedin: tofu ve ıspanak gibi seçilmiş malzemelerle benzersiz bir İtalyan tarifi. Hemen deneyin!
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 2 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
5 adımın 1. adımı: Bir tencereye ıspanakları nohut unuyla birlikte koyuyoruz, hepsini 3 dakika birlikte pişiriyoruz ve ardından tofu, tuz ve karabiberle birlikte karıştırıyoruz.
5 adımın 2. adımı: Spinacine’leri şekillendirmek için ellerimizi nemlendiriyor ve küçük köfteler/cotoletta şekli veriyoruz.
5 adımın 3. adımı: 2/3 yemek kaşığı pirinç unu ve su koyarak bir hamur hazırlıyor, akışkan bir bulamaç elde ediyoruz.
5 adımın 4. adımı: Mısır gevreklerini ufalıyoruz ve köfteleri bulamaca batırdıktan sonra, önceden tuz ve karabiberle tatlandırılmış mısır gevreklerine buluyoruz.
5 adımın 5. adımı: İki tarafını da yağ ile tavada birkaç dakika, altın rengini alana kadar pişiriyoruz.
tarafından hesaplandıÖzetle: Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten ve Soya
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına140 g · 2 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 964 kJ230 kcal | 688 kJ165 kcal |
| Yağ | 5,77 g | 4,12 g |
| doymuş yağ asitleri | 0,42 g | 0,3 g |
| Karbonhidrat | 22,89 g | 16,35 g |
| şekerler | 1,58 g | 1,13 g |
| Lif | 9,72 g | 6,94 g |
| Protein | 21,48 g | 15,34 g |
| Tuz | 0,04 g | 0,03 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
