İş birliğiyle
Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor
Manu food writer tarafından hazırlanan tarif
Misafirlerinizi bu deniz lezzetiyle şımartmak için kılıçbalıklı calamarata tarifi sade ve aromatiktir.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 2 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
4 adımın 1. adımı: Sarımsak dişini kabuğuyla birlikte zeytinyağı ve Jalapeno pullarıyla hafifçe kızartın. Ardından çeri domates püresini ekleyin, tuzunu ayarlayın ve kısık ateşte 20 dakika pişirin.
4 adımın 2. adımı: Kılıçbalığını yaklaşık bir santimetrelik küpler halinde kesin. Kılıçbalığı küplerini domates püresine, zeytinlere ve kaparlere ekleyin ve tuzunu ayarlayın.
4 adımın 3. adımı: Yaklaşık on dakika pişirin. Bu arada calamarata'yı bol tuzlu suda paketteki talimatlara göre haşlamaya başlayın.
4 adımın 4. adımı: Makarnayı süzün ve kılıçbalıklı ragù'ya ekleyin. Calamarata'nın lezzetini ragù ile bütünleştirmek için hepsini soteleyin.
tarafından hesaplandıÖzetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için uygun değil · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten ve Balık
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına413 g · 2 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 2.220 kJ531 kcal | 538 kJ129 kcal |
| Yağ | 13,86 g | 3,36 g |
| doymuş yağ asitleri | 2,81 g | 0,68 g |
| Karbonhidrat | 65,59 g | 15,9 g |
| şekerler | 9,2 g | 2,23 g |
| Lif | 3,47 g | 0,84 g |
| Protein | 38,16 g | 9,25 g |
| Tuz | 0,21 g | 0,05 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
