Recept av Spuntini.zerosbatti
Lätta och snabba grönsaksplättar att göra, perfekta som ett hälsosamt mellanmål eller en lätt måltid. De steks i panna och kräver ingen jäsning.
Portion: ingrediensernas vikt delad med 4 portioner, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.
Steg 1 av 7: Riv moroten och zucchinin och lägg åt sidan.
Steg 2 av 7: Blanda mjölet med det snabba bakpulvret.
Steg 3 av 7: Tillsätt yoghurten, lite vatten och extra jungfruolivoljan och blanda ihop ingredienserna väl.
Steg 4 av 7: Tillsätt de rivna grönsakerna och forma en mjuk degklump.
Steg 5 av 7: Dela degen i bollar och platta till dem till plättar som är cirka 1 cm höga.
Steg 6 av 7: Stek plättarna i en redan varm non-stick-panna i cirka 10 minuter.
Steg 7 av 7: Vid behov, stek plättarna igen i pannan i ett par minuter om de är fuktiga inuti.
Sammanfattning: Inte lämplig för veganer · Innehåller laktos · Nickel att kontrollera · Identifierade allergener: Gluten och Mjölk och mejeriprodukter
I grått: ej påvisadePåvisat
| Genomsnittliga värden | Per portion199 g · 1 av 4 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 1 233 kJ295 kcal | 619 kJ148 kcal |
| Fett | 6,69 g | 3,36 g |
| varav mättade fettsyror | 1,43 g | 0,72 g |
| Kolhydrater | 50,79 g | 25,49 g |
| varav sockerarter | 6,85 g | 3,44 g |
| Fiber | 3,57 g | 1,79 g |
| Protein | 9,29 g | 4,66 g |
| Salt | 0,12 g | 0,06 g |
Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten.
