Recept av Foodiecooklab
Ett enkelt och lätt recept för att göra perfekt friterad bläckfisk i airfryer, med bara en liten oljespray.
Portion: ingrediensernas vikt delad med 4 portioner, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.
Steg 1 av 7: Skär bläckfisken eller små bläckfiskar i ringar (du kan även använda redan skurna) och torka dem ordentligt.
Steg 2 av 7: Lägg mannagryn i en påse för livsmedel.
Steg 3 av 7: Lägg i bläckfisken, stäng påsens öppning med händerna och skaka tills all bläckfisk är täckt av mannagryn.
Steg 4 av 7: Sikta bort överflödigt mannagryn.
Steg 5 av 7: Flytta över dem till airfryerns korg, spraya över lite olja och tillaga vid 190 grader i cirka 15 minuter, vänd dem halvvägs.
Steg 6 av 7: Kontrollera tillagningen: de kan vara klara redan efter 12 minuter.
Steg 7 av 7: Alternativt kan du tillaga dem i ugnen i cirka 20 minuter.
Sammanfattning: Inte lämplig för veganer · Inte lämplig för vegetarianer · Identifierade allergener: Gluten och Blötdjur
I grått: ej påvisadePåvisat
| Genomsnittliga värden | Per portion125 g · 1 av 4 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 356 kJ85 kcal | 285 kJ68 kcal |
| Fett | 2,13 g | 1,7 g |
| varav mättade fettsyror | 1,06 g | 0,85 g |
| Kolhydrater | 0,75 g | 0,6 g |
| varav sockerarter | 0,75 g | 0,6 g |
| Protein | 15,75 g | 12,6 g |
| Salt | 0,24 g | 0,19 g |
Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten.
