Om oss
Foodie CookLab
  • Skapare
  • Blogg
Foodie CookLab

Följ oss på sociala medier:

DrillDown s.r.l. Viale Isonzo, 8, 20135 - Milano (MI)VAT: C.F./P.I. 12392590969
Om ossReturpolicyIntegritetspolicyVillkor och bestämmelserCookiepolicy

Prenumerera

Registrera dig för att få våra nyheter

Drivs av Tuduu
  1. Home
  2. Recept
  3. Manu food writer
  4. Risallad
Risallad

Risallad

@manu-food-writer
Kategori: Förrätter

En fräsch och smakrik sallad som är perfekt för en lätt lunch eller att ta med till kontoret. Couscous passar perfekt med färska och färgglada ingredienser.

Svårighetsgrad: Lätt
Tillagningstid: 25 minMatlagning: 25 min
Förberedelsetid: 5 minFörberedelse: 5 min
Land: Italia
manu-food-writer@manu-food-writer

Ingredienser

Antal portioner
  • Till salladen:
  • Körsbärstomater250
  • Gurka1
  • Gul lök1
  • Extra jungfruolivolja5
  • Saltq.b.
  • Rengjord persiljaq.b.
  • Grön zucchini3
  • Auberginer3
  • Vitlöksklyfta2
  • Morötter4
  • Frysta ärtor200

Förberedelse

  1. STEG 1 AV 8

    Koka riset. Rengör grönsakerna, ansa zucchinin, morötterna och auberginerna, skala löken och rengör vitlöksklyftorna. Skär auberginerna och morötterna i tärningar och zucchinin i skivor.

  2. STEG 2 AV 8

    Klä en stor ugnsform med bakplåtspapper, fördela alla skurna grönsaker tillsammans med ärtorna och grädda i ugnen vid 200 °C i cirka 20/30 minuter.

  3. STEG 3 AV 8

    Tvätta och finhacka den färska persiljan.

  4. STEG 4 AV 8

    Blanda i en stor skål det kokta och avsvalnade riset med alla ingredienser.

  5. STEG 5 AV 8

    Tillsätt citronsaft (för den som vill), extra jungfruolivolja och salt.

  6. STEG 6 AV 8

    Blanda försiktigt alla ingredienser tills de är väl sammanfogade.

  7. STEG 7 AV 8

    Låt stå i kylen i minst 30 minuter före servering.

  8. STEG 8 AV 8

    Servera couscoussalladen kall och garnera med färska myntablad.

Tips

  • Vin

Allmän information

Ursprung

Italia

Analys

Makronäringsämnen (100 gr)

Energi (kcal)26,45
Kolhydrater (g)3,92
varav socker (g)3,39
Fett (g)0,19
varav mättat fett (g)0,04
Proteiner (g)1,41
Fiber (g)2,42
Rea (g)0,02
  • Proteiner
    1,41g · 24%
  • Kolhydrater
    3,92g · 68%
  • Fett
    0,19g · 7%
Varning
De data som presenteras här, begränsade till vissa specifika detaljer, är resultatet av en analys utförd med egna algoritmer. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att kontrollera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@foodiecooklab.it
Livsstilar
Intoleranser och allergier