Läckra bläckfiskringar och tentakler täckta av ett krispigt gyllene skal, perfekta att njuta av som förrätt eller varmrätt. Receptet är enkelt och snabbt, idealiskt att tillaga i airfryer för att göra dem lätta och krispiga utan att använda mycket olja.
Steg 1 av 9: Tina bläckfisken och skölj den under rinnande vatten.
Steg 2 av 9: Tvätta och skär körsbärstomaterna.
Steg 3 av 9: Hacka persiljan.
Steg 4 av 9: Blanda i en skål bläckfiskringar och tentakler, körsbärstomater och avrunna urkärnade svarta oliver.
Steg 5 av 9: Tillsätt det rivna osten.
Steg 6 av 9: Riv citronskalet och tillsätt det tillsammans med den hackade vitlöksklyftan.
Steg 7 av 9: Tillsätt den hackade persiljan och ströbrödet.
Recept av
Portion: ingrediensernas vikt delad med 3 portioner, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.
Sammanfattning: Inte lämplig för veganer · Inte lämplig för vegetarianer · Innehåller laktos · Innehåller nickel · Identifierade allergener: Gluten, Mjölk och Blötdjur
Steg 8 av 9: Smaksätt med extra jungfruolivolja och salt, och blanda väl med händerna.
Steg 9 av 9: Tillaga i airfryer vid 180 °C i 20 minuter och skaka korgen halvvägs genom tillagningen.
| Genomsnittliga värden | Per portion493 g · 1 av 3 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 2 389 kJ571 kcal | 484 kJ116 kcal |
| Fett | 22,89 g | 4,64 g |
| varav mättade fettsyror | 8,49 g | 1,72 g |
| Kolhydrater | 37,79 g | 7,66 g |
| varav sockerarter | 5,62 g | 1,14 g |
| Fiber | 4,09 g | 0,83 g |
| Protein | 53,67 g | 10,88 g |
| Salt | 2,61 g | 0,53 g |
Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten. Om du upptäcker något avvikande, kontakta oss på info@foodiecooklab.it.
I grått: ej påvisadePåvisat
