Foodie CookLab
Рецепт от
Салат из кальмаров, спаржи и моркови: вкусное, яркое и легкое рыбное второе блюдо. Простой и легкий в приготовлении рецепт, идеально подавать холодным как летнее или диетическое блюдо.
Порция: вес ингредиентов, делённый на 2 порции, без ингредиентов с пометкой «по вкусу» и тех, которые анализ не учитывает, например бульон. Не изменяется при использовании переключателя порций.
Шаг 1 из 7: Очистите морковь и нарежьте ее соломкой.
Шаг 2 из 7: Очистите спаржу и промойте ее.
Шаг 3 из 7: Промойте кальмаров и нарежьте их кусочками.
Шаг 4 из 7: Готовьте кальмаров, спаржу и морковь на пару около 8–10 минут, пока они не станут мягкими, но не слишком мягкими.
Шаг 5 из 7: Переложите все в миску и заправьте оливковым маслом extra virgin, орегано и петрушкой по вкусу.
Шаг 6 из 7: Хорошо перемешайте и дайте остыть.
Шаг 7 из 7: Подавайте салат холодным.
Вкратце: Не подходит веганам · Не подходит вегетарианцам · Содержит никель · Обнаруженные аллергены: Моллюски
Серым цветом: не обнаруженыОбнаружен
| Средние значения | На порцию331 г · 1 из 2 | На 100 г |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность | 883 kJ211 kcal | 267 kJ64 kcal |
| Жиры | 8,31 g | 2,51 g |
| в том числе насыщенные жирные кислоты | 1,99 g | 0,6 g |
| Углеводы | 11,65 g | 3,52 g |
| в том числе сахара | 11,65 g | 3,52 g |
| Клетчатка | 5,2 g | 1,57 g |
| Белки | 20,46 g | 6,18 g |
| Соль | 0,33 g | 0,1 g |
Рассчитано на основе ингредиентов рецепта: не учитывает следовые количества или состав используемых вами продуктов. Автоматический анализ, ограниченный некоторыми аспектами: он может содержать ошибки, поэтому всегда проверяй этикетку.
