Receita de Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
Papas de aveia rápidas, saudáveis e saciantes, sem necessidade de pesar os ingredientes. Farinha e flocos de aveia com cacau em pó amargo, cozidos em água e servidos com iogurte de soja para um pequeno-almoço nutritivo e prático, adequado para veganos e para quem evita lacticínios.
Porção: o peso dos ingredientes dividido por uma porção, sem os ingredientes «q.b.» e aqueles que a análise não considera, como o caldo. Não muda com o seletor de porções.
Passo 1 de 4: Num tacho pequeno, junte a farinha de aveia, os flocos de aveia e o cacau em pó amargo.
Passo 2 de 4: Adicione um copo de água e misture bem.
Passo 3 de 4: Cozinhe em lume médio, mexendo constantemente, até obter uma consistência cremosa e suave (levará poucos minutos).
Passo 4 de 4: Verta as papas para uma tigela e sirva com iogurte de soja sem açúcares adicionados a gosto.
Em resumo: Contém níquel · Alergénios detetados: Glúten e Soja
A cinzento: não detetadosDetetado
| Valores médios | Por porção65 g · 1 de 1 | Por 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 1.029 kJ246 kcal | 1.584 kJ379 kcal |
| Gorduras | 5,66 g | 8,71 g |
| dos quais ácidos gordos saturados | 1,35 g | 2,08 g |
| Hidratos de carbono | 40,46 g | 62,25 g |
| dos quais açúcares | 0,46 g | 0,7 g |
| Fibras | 6,77 g | 10,42 g |
| Proteínas | 7,02 g | 10,8 g |
| Sal | 0,01 g | 0,02 g |
Calculada com base nos ingredientes da receita: não considera os vestígios nem a composição dos produtos que usas. Análise automática, limitada a alguns aspetos: pode conter erros, por isso verifica sempre o rótulo.
