Em colaboração com
Foodie Cook Battle: Conforto de outono
4 criadores entram em competição, com um júri excecional
Receita de
Deliciosos anéis e tentáculos de lula cobertos por uma crosta dourada e crocante, perfeitos para saborear como entrada ou prato principal. A receita é fácil e rápida, ideal para cozinhar na air fryer, tornando-os leves e crocantes sem o uso de muito azeite.
Porção: o peso dos ingredientes dividido por 3 porções, sem os ingredientes «q.b.» e aqueles que a análise não considera, como o caldo. Não muda com o seletor de porções.
Passo 1 de 9: Descongele as lulas e enxague-as em água corrente.
Passo 2 de 9: Lave e corte os tomates-cereja.
Passo 3 de 9: Pique a salsa.
Passo 4 de 9: Numa taça, junte anéis e tentáculos de lula, tomates-cereja e azeitonas pretas descaroçadas e escorridas.
Passo 5 de 9: Adicione o queijo ralado.
Passo 6 de 9: Rale a casca de limão e adicione-a juntamente com o dente de alho picado.
Passo 7 de 9: Adicione a salsa picada e o pão ralado.
Passo 8 de 9: Tempere com azeite extra virgem e sal, e misture bem com as mãos.
Passo 9 de 9: Coza na air fryer a 180 °C durante 20 minutos, sacudindo o cesto a meio da cozedura.
Em resumo: Não adequado para veganos · Não adequado para vegetarianos · Contém lactose · Contém níquel · Alergénios detetados: Glúten, Leite e derivados e Moluscos
A cinzento: não detetadosDetetado
| Valores médios | Por porção493 g · 1 de 3 | Por 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 2.389 kJ571 kcal | 484 kJ116 kcal |
| Gorduras | 22,89 g | 4,64 g |
| dos quais ácidos gordos saturados | 8,49 g | 1,72 g |
| Hidratos de carbono | 37,79 g | 7,66 g |
| dos quais açúcares | 5,62 g | 1,14 g |
| Fibras | 4,09 g | 0,83 g |
| Proteínas | 53,67 g | 10,88 g |
| Sal | 2,61 g | 0,53 g |
Calculada com base nos ingredientes da receita: não considera os vestígios nem a composição dos produtos que usas. Análise automática, limitada a alguns aspetos: pode conter erros, por isso verifica sempre o rótulo.
