Receita de
Um delicioso mingau na versão tiramisù, ideal para começar o dia com energia. A aveia nutre e sacia, controlando o pico glicêmico, enquanto o café oferece o impulso certo.
Porção: o peso dos ingredientes dividido por uma porção, sem os ingredientes «q.b.» e aqueles que a análise não considera, como o caldo. Não muda com o seletor de porções.
Passo 1 de 6: Cozinhe 30 g de aveia em 150 ml de leite (também vegetal) e uma xícara de café.
Passo 2 de 6: Adicione uma colher de chá de sementes de chia e misture.
Passo 3 de 6: Adoce a gosto com açúcar, eritritol, mel ou outro adoçante.
Passo 4 de 6: Despeje a mistura em um pote e deixe descansar na geladeira durante a noite.
Passo 5 de 6: Pela manhã, complete com uma camada de iogurte grego e uma pitada de cacau.
Passo 6 de 6: Decore com um grão de café coberto de chocolate amargo.
Em resumo: Não adequado para veganos · Contém lactose · Contém níquel · Alergénios detetados: Leite e derivados · Alergénios a verificar: Glúten
A cinzento: não detetadosDetetadoPor verificar
| Valores médios | Por porção270 g · 1 de 1 | Por 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 1.293 kJ309 kcal | 479 kJ114 kcal |
| Gorduras | 11,66 g | 4,32 g |
| dos quais ácidos gordos saturados | 1,62 g | 0,6 g |
| Hidratos de carbono | 37,29 g | 13,81 g |
| dos quais açúcares | 7,86 g | 2,91 g |
| Fibras | 13,39 g | 4,96 g |
| Proteínas | 15,9 g | 5,89 g |
| Sal | 0,08 g | 0,03 g |
Calculada com base nos ingredientes da receita: não considera os vestígios nem a composição dos produtos que usas. Análise automática, limitada a alguns aspetos: pode conter erros, por isso verifica sempre o rótulo.
